Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Сардина и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +664%
Содержит больше КалийКалий +65.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +521.3%
Содержит больше МедьМедь +287.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +730.5%
Содержит больше СеленСелен +3413.3%
Содержит больше МагнийМагний +12.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +89.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1179.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1067.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +595.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 1.5µg 93%
Фосфор 490mg 59mg 62%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Белки 24.62g 2.8g 44%
Кальций 382mg 50mg 33%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.169g 33%
Железо 2.92mg 0.47mg 31%
Витамин B3 5.245mg 0.41mg 30%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Жиры 11.45g 0.4g 17%
Медь 0.186mg 0.048mg 15%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Витамин B9 10µg 62µg 13%
Натрий 307mg 4mg 13%
Витамин B5 0.642mg 0.055mg 12%
Витамин B6 0.167mg 0.024mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.036g 10%
Цинк 1.31mg 0.37mg 9%
Витамин B2 0.227mg 0.11mg 9%
Калорийность 208kcal 47kcal 8%
Насыщенные жиры 1.528g 0.105g 6%
Калий 397mg 240mg 5%
Марганец 0.108mg 0.205mg 4%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Витамин B1 0.08mg 0.107mg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Витамин A 32µg 43µg 1%
Магний 39mg 44mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Триптофан 0.276mg 0.032mg 0%
Треонин 1.079mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.2mg 0%
Лизин 2.26mg 0.184mg 0%
Метионин 0.729mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.154mg 0%
Валин 1.268mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +779.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2762.5%
Содержит больше ДругоеДругое +620%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +47.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10647.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2946.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.