Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Фасоль пинто

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Фасоль пинто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Содержит больше МагнийМагний +21.9%
Содержит больше КальцийКальций +664%
Содержит больше КалийКалий +34.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +906.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +371.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1071.1%
Содержит больше МедьМедь +10.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6.4% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1260%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +278.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1119.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225%
Содержит больше ХолинХолин +143.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~106IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +412.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2762.5%
Содержит больше ДругоеДругое +152.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10954.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2893%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Фасоль пинто
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Фасоль пинто Мнение
Калорийность 208kcal 105kcal Сардина
Белки 24.62g 4.8g Сардина
Жиры 11.45g 0.4g Сардина
Витамин C 0mg 3.1mg Фасоль пинто
0g 14.99g Фасоль пинто
Углеводы 0g 20.49g Фасоль пинто
Холестерин 142mg 0mg Фасоль пинто
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Магний 39mg 32mg Сардина
Кальций 382mg 50mg Сардина
Калий 397mg 296mg Сардина
Железо 2.92mg 0.29mg Сардина
Сахар 0g 7.78g Сардина
Клетчатка 0g 5.5g Фасоль пинто
Медь 0.186mg 0.206mg Фасоль пинто
Цинк 1.31mg 1.4mg Фасоль пинто
Фосфор 490mg 104mg Сардина
Натрий 307mg 1mg Фасоль пинто
Витамин A 108IU 106IU Сардина
Витамин A 32µg 5µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.15mg Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Марганец 0.108mg Сардина
Селен 52.7µg 4.5µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.15mg Фасоль пинто
Витамин B2 0.227mg 0.06mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 0.43mg Сардина
Витамин B5 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.13mg Сардина
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0.8µg Сардина
Витамин B9 10µg 24µg Фасоль пинто
Холин 75mg 30.8mg Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 0.103g Фасоль пинто
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.035g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.172g Сардина
Триптофан 0.276mg Сардина
Треонин 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.134mg Сардина
Лейцин 2.001mg Сардина
Лизин 2.26mg Сардина
Метионин 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg Сардина
Валин 1.268mg Сардина
Гистидин 0.725mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Фасоль пинто
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
Сардина
11%
Фасоль пинто
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
25%
Фасоль пинто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 306mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.425g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль пинто
Фасоль пинто дешевле (Разница - $5.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.78g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.