Сардина или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сардина и фасоль пинто сырой
- Сардина содержат меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Сардина содержат 208 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Сардина имеют больше витамина B12, селена и витамина D; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, клетчаткой, витамином B1, марганцем и магнием.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 373% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта сардина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +238.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +351.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +380.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +963% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +871.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +346.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +791.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +115.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Витамин B9 | 10µg | 525µg | 129% |
| Медь | 0.186mg | 0.893mg | 79% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.713mg | 53% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Селен | 52.7µg | 27.9µg | 45% |
| Марганец | 0.108mg | 1.148mg | 45% |
| Магний | 39mg | 176mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.407g | 32% |
| Калий | 397mg | 1393mg | 29% |
| Кальций | 382mg | 113mg | 27% |
| Железо | 2.92mg | 5.07mg | 27% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 1.174mg | 25% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.474mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 62.55g | 21% |
| Жиры | 11.45g | 1.23g | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Натрий | 307mg | 12mg | 13% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.21mg | 12% |
| Фосфор | 490mg | 411mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.229g | 9% |
| Цинк | 1.31mg | 2.28mg | 9% |
| Калорийность | 208kcal | 347kcal | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Белки | 24.62g | 21.42g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.235g | 6% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.785mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 5.6µg | 3% |
| Холин | 75mg | 66.2mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.212mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.11g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +830.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +426.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1589.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1164.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |