Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше КальцийКальций +138.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.4%
Содержит больше СеленСелен +1546.9%
Содержит больше МагнийМагний +310.3%
Содержит больше КалийКалий +277.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +197.9%
Содержит больше МедьМедь +437.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +825.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +871.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +168.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1025%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +115.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4340%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Черная фасоль DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Витамин B9 10µg 444µg 109%
Селен 52.7µg 3.2µg 90%
Медь 0.186mg 1mg 90%
Железо 2.92mg 8.7mg 72%
Витамин B1 0.08mg 0.9mg 68%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Марганец 0.108mg 1mg 39%
Калий 397mg 1500mg 32%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.387g 32%
Магний 39mg 160mg 29%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Кальций 382mg 160mg 22%
Витамин B3 5.245mg 1.955mg 21%
Углеводы 0g 63.25g 21%
Жиры 11.45g 0.9g 16%
Холин 75mg 14%
Натрий 307mg 9mg 13%
Витамин E 2.04mg 0.21mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.078g 9%
Витамин B6 0.167mg 0.286mg 9%
Цинк 1.31mg 2.2mg 8%
Калорийность 208kcal 339kcal 7%
Белки 24.62g 21.25g 7%
Фосфор 490mg 440mg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.232g 6%
Витамин B5 0.642mg 0.899mg 5%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Витамин B2 0.227mg 0.193mg 3%
Витамин K 2.6µg 5.6µg 3%
Чистые углеводы 0g 47.75g N/A
Сахар 0g 2.12g N/A
Триптофан 0.276mg 0.252mg 0%
Треонин 1.079mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.697mg 0%
Лизин 2.26mg 1.459mg 0%
Метионин 0.729mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 1.149mg 0%
Валин 1.268mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +15.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1172.2%
Содержит больше ВодаВода +441.9%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4860.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1230.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.