Сахар или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сахар и маш (бобы мунг)
- Сахар и маш (бобы мунг) содержат примерно одинаковое количество калорий. Сахар содержит 387 калорий, а маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Сахар имеет меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, магния, марганца, витамина B5 и калия.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 156% выше, чем сахар.
- Сахар имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sugars, granulated и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13100% |
| Содержит больше КалийКалий | +62200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13380% |
| Содержит больше МедьМедь | +13342.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25775% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1126.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 0µg | 625µg | 156% |
| Медь | 0.007mg | 0.941mg | 104% |
| Железо | 0.05mg | 6.74mg | 84% |
| Клетчатка | 0g | 16.3g | 65% |
| Фосфор | 0mg | 367mg | 52% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.621mg | 52% |
| Белки | 0g | 23.86g | 48% |
| Магний | 0mg | 189mg | 45% |
| Марганец | 0.004mg | 1.035mg | 45% |
| Витамин B5 | 0mg | 1.91mg | 38% |
| Калий | 2mg | 1246mg | 37% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.382mg | 29% |
| Цинк | 0.01mg | 2.68mg | 24% |
| Холин | 0mg | 97.9mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.233mg | 16% |
| Селен | 0.6µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B3 | 0mg | 2.251mg | 14% |
| Кальций | 1mg | 132mg | 13% |
| Углеводы | 99.98g | 62.62g | 12% |
| Витамин K | 0µg | 9µg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин E | 0mg | 0.51mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.384g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.348g | 2% |
| Калорийность | 387kcal | 347kcal | 2% |
| Жиры | 0g | 1.15g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 99.98g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 99.8g | 6.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
99.98 г
Вода:
0.02 г
Другое:
0 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +45150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |