Сахар или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сахар и микижа
- Сахар содержит больше калорий, чем микижа. В то время как сахар содержит 387 калорий, микижа содержит только 141 калорий.
- Сахар имеет меньше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B5, фосфора, витамина B6, витамина E и холина.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% выше, чем сахар.
- Сахар имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sugars, granulated и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2400% |
| Содержит больше КалийКалий | +18750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +520% |
| Содержит больше МедьМедь | +557.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175% |
| Содержит больше СеленСелен | +3833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 0.6µg | 23.6µg | 42% |
| Белки | 0g | 19.94g | 40% |
| Витамин B3 | 0mg | 5.567mg | 35% |
| Углеводы | 99.98g | 0g | 33% |
| Витамин B5 | 0mg | 1.667mg | 33% |
| Фосфор | 0mg | 226mg | 32% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.34mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин E | 0mg | 2.34mg | 16% |
| Холин | 0mg | 65mg | 12% |
| Калорийность | 387kcal | 141kcal | 12% |
| Калий | 2mg | 377mg | 11% |
| Жиры | 0g | 6.18g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 1.507g | 10% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.12mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Магний | 0mg | 25mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.383g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 1.979g | 5% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.09mg | 5% |
| Медь | 0.007mg | 0.046mg | 4% |
| Цинк | 0.01mg | 0.45mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 11µg | 3% |
| Железо | 0.05mg | 0.31mg | 3% |
| Кальций | 1mg | 25mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 51mg | 2% |
| Чистые углеводы | 99.98g | 0g | N/A |
| Сахар | 99.8g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.004mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +368900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |