Свинина или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами свинина и отруби сырые
- Отруби сырые и свинина содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а свинина содержит 242 калорий.
- Свинина имеет больше витамина B12 и витамина B3, однако отруби сырые содержит больше марганца, фосфора, клетчатки, железа, магния, меди и витамина B1.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 244% выше, чем свинина.
- Отруби сырые имеет меньше холестерина.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +739.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +521.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +452.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62455.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +439.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +181.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +191.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +248.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +940% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.009mg | 5.63mg | 244% |
| Фосфор | 246mg | 734mg | 70% |
| Клетчатка | 0g | 15.4g | 62% |
| Железо | 0.87mg | 5.41mg | 57% |
| Магний | 28mg | 235mg | 49% |
| Медь | 0.073mg | 0.403mg | 37% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0µg | 29% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 0.934mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 1.17mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.165mg | 23% |
| Углеводы | 0g | 66.22g | 22% |
| Белки | 27.32g | 17.3g | 20% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 1.328g | 18% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 1.494mg | 16% |
| Витамин B9 | 5µg | 52µg | 12% |
| Жиры | 13.92g | 7.03g | 11% |
| Холин | 93.9mg | 32.2mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 2.376g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 2.766g | 10% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.22mg | 8% |
| Витамин D | 53IU | 0IU | 7% |
| Цинк | 2.39mg | 3.11mg | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин E | 0.29mg | 1.01mg | 5% |
| Калий | 423mg | 566mg | 4% |
| Кальций | 19mg | 58mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 3.2µg | 3% |
| Натрий | 62mg | 4mg | 3% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 242kcal | 246kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.45g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Селен | 45.3µg | 45.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98% |
| Содержит больше ВодаВода | +783.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.5% |