Свинина или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами свинина и тунец
- Тунец содержит меньше калорий, чем свинина. Тунец содержит 184 калорий, в то время как свинина содержит 242 калорий.
- Свинина имеет больше витамина B1 и цинка; однако, тунец богаче витамином B12, витамином A, витамином B3, витамином B5, фосфором и магнием.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 424% выше, чем свинина.
- Тунец имеет в 3 раз меньше насыщенных жиров, чем свинина. Свинина имеет 5.23 г насыщенных жиров, в то время как тунец имеет 1.612 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +31% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +50.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1454.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.7µg | 10.88µg | 424% |
| Витамин A | 2µg | 757µg | 84% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.278mg | 50% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 10.54mg | 34% |
| Холин | 93.9mg | 17% | |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 1.612g | 16% |
| Цинк | 2.39mg | 0.77mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 1.37mg | 13% |
| Жиры | 13.92g | 6.28g | 12% |
| Фосфор | 246mg | 326mg | 11% |
| Холестерин | 80mg | 49mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 2.053g | 10% |
| Магний | 28mg | 64mg | 9% |
| Витамин D | 53IU | 7% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Железо | 0.87mg | 1.31mg | 6% |
| Белки | 27.32g | 29.91g | 5% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.525mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 1.844g | 4% |
| Медь | 0.073mg | 0.11mg | 4% |
| Калорийность | 242kcal | 184kcal | 3% |
| Калий | 423mg | 323mg | 3% |
| Селен | 45.3µg | 46.8µg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.306mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 62mg | 50mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 10mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Марганец | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +430.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~29.91g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +201.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.7% |