Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Свинина
  5. Сравнить
  6. Свинина vs. Тунец

Сравнить продукты Свинина и Тунец

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +31%
Содержит больше ЦинкЦинк +210.4%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.6%
Содержит больше МедьМедь +50.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.4%
Содержит больше МарганецМарганец +122.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37750%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1454.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.306mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Тунец DV% diff.
Витамин B12 0.7µg 10.88µg 424%
Витамин A 2µg 757µg 84%
Витамин B1 0.877mg 0.278mg 50%
Витамин B3 5.037mg 10.54mg 34%
Холин 93.9mg 17%
Насыщенные жиры 5.23g 1.612g 16%
Цинк 2.39mg 0.77mg 15%
Витамин B5 0.698mg 1.37mg 13%
Жиры 13.92g 6.28g 12%
Фосфор 246mg 326mg 11%
Холестерин 80mg 49mg 10%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 2.053g 10%
Магний 28mg 64mg 9%
Витамин D 53IU 7%
Витамин D 1.3µg 7%
Железо 0.87mg 1.31mg 6%
Белки 27.32g 29.91g 5%
Витамин B6 0.464mg 0.525mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 1.844g 4%
Медь 0.073mg 0.11mg 4%
Калорийность 242kcal 184kcal 3%
Калий 423mg 323mg 3%
Селен 45.3µg 46.8µg 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин B2 0.321mg 0.306mg 1%
Витамин B9 5µg 2µg 1%
Натрий 62mg 50mg 1%
Кальций 19mg 10mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Марганец 0.009mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.335mg 0%
Треонин 1.234mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.26mg 1.378mg 0%
Лейцин 2.177mg 2.431mg 0%
Лизин 2.446mg 2.747mg 0%
Метионин 0.712mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.168mg 0%
Валин 1.473mg 1.541mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +121.7%
Содержит больше ДругоеДругое +430.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~29.91g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +201.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.