Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +1315.6%
Содержит больше Кальций +742.1%
Содержит больше Железо +900%
Содержит больше Магний +471.4%
Содержит больше Фосфор +78.9%
Содержит больше Калий +254.6%
Содержит меньше Натрий -85.5%
Содержит больше Медь +1269.9%
Содержит больше Марганец +11011.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Содержит больше Селен +1315.6%
Содержит больше Кальций +742.1%
Содержит больше Железо +900%
Содержит больше Магний +471.4%
Содержит больше Фосфор +78.9%
Содержит больше Калий +254.6%
Содержит меньше Натрий -85.5%
Содержит больше Медь +1269.9%
Содержит больше Марганец +11011.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +38.1%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +66.3%
Содержит больше Витамин B3 +157.6%
Содержит больше Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +142.9%
Содержит больше Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +8780%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.9
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Содержит больше Витамин E +38.1%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +66.3%
Содержит больше Витамин B3 +157.6%
Содержит больше Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +142.9%
Содержит больше Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +8780%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +28.6%
Содержит больше Жиры +1446.7%
Содержит больше Вода +426.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +304.5%
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше Белки +28.6%
Содержит больше Жиры +1446.7%
Содержит больше Вода +426.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +304.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7835.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +7835.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Черная фасоль Мнение
0g 47.75g Черная фасоль
Белки 27.32g 21.25g Свинина
Жиры 13.92g 0.9g Свинина
Углеводы 0g 63.25g Черная фасоль
Калорийность 242kcal 339kcal Черная фасоль
Сахар 0g 2.12g Свинина
Клетчатка 0g 15.5g Черная фасоль
Кальций 19mg 160mg Черная фасоль
Железо 0.87mg 8.7mg Черная фасоль
Магний 28mg 160mg Черная фасоль
Фосфор 246mg 440mg Черная фасоль
Калий 423mg 1500mg Черная фасоль
Натрий 62mg 9mg Черная фасоль
Цинк 2.39mg 2.2mg Свинина
Медь 0.073mg 1mg Черная фасоль
Марганец 0.009mg 1mg Черная фасоль
Селен 45.3µg 3.2µg Свинина
Витамин A 7IU 17IU Черная фасоль
Витамин A, RAE 2µg 0µg Свинина
Витамин E 0.29mg 0.21mg Свинина
Витамин D 53IU 0IU Свинина
Витамин D 1.3µg 0µg Свинина
Витамин C 0.6mg 0mg Свинина
Витамин B1 0.877mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.321mg 0.193mg Свинина
Витамин B3 5.037mg 1.955mg Свинина
Витамин B5 0.698mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.464mg 0.286mg Свинина
Витамин B9, общий 5µg 444µg Черная фасоль
Витамин B12 0.7µg 0µg Свинина
Витамин K 0µg 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.338mg 0.252mg Свинина
Треонин 1.234mg 0.894mg Свинина
Изолейцин 1.26mg 0.938mg Свинина
Лейцин 2.177mg 1.697mg Свинина
Лизин 2.446mg 1.459mg Свинина
Метионин 0.712mg 0.32mg Свинина
Фенилаланин 1.086mg 1.149mg Черная фасоль
Валин 1.473mg 1.112mg Свинина
Гистидин 1.067mg 0.592mg Свинина
Холестерин 80mg 0mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 5.23g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.078g Свинина
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.387g Свинина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Свинина
65%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.998g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.