Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше СеленСелен +1315.6%
Содержит больше МагнийМагний +471.4%
Содержит больше КальцийКальций +742.1%
Содержит больше КалийКалий +254.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше МедьМедь +1269.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.5%
Содержит больше МарганецМарганец +11011.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8780%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 5µg 444µg 110%
Медь 0.073mg 1mg 103%
Железо 0.87mg 8.7mg 98%
Селен 45.3µg 3.2µg 77%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Марганец 0.009mg 1mg 43%
Калий 423mg 1500mg 32%
Магний 28mg 160mg 31%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Фосфор 246mg 440mg 28%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Насыщенные жиры 5.23g 0.232g 23%
Углеводы 0g 63.25g 21%
Жиры 13.92g 0.9g 20%
Витамин B3 5.037mg 1.955mg 19%
Холин 93.9mg 17%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.078g 15%
Кальций 19mg 160mg 14%
Витамин B6 0.464mg 0.286mg 14%
Белки 27.32g 21.25g 12%
Витамин B2 0.321mg 0.193mg 10%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин K 0µg 5.6µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.387g 5%
Калорийность 242kcal 339kcal 5%
Витамин B5 0.698mg 0.899mg 4%
Витамин B1 0.877mg 0.9mg 2%
Натрий 62mg 9mg 2%
Цинк 2.39mg 2.2mg 2%
Витамин E 0.29mg 0.21mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 0g 47.75g N/A
Сахар 0g 2.12g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.338mg 0.252mg 0%
Треонин 1.234mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.938mg 0%
Лейцин 2.177mg 1.697mg 0%
Лизин 2.446mg 1.459mg 0%
Метионин 0.712mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 1.149mg 0%
Валин 1.473mg 1.112mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1446.7%
Содержит больше ВодаВода +426.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +304.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7835.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.