Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сельдерей пахучий или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами сельдерей пахучий и теф

  • Теф содержит больше калорий, чем сельдерей пахучий. В то время как теф содержит 367 калорий, сельдерей пахучий содержит только 16 калорий.
  • Сельдерей пахучий имеет больше витамина K, однако теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B6, витамина B1 и клетчатки.
  • Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 397% выше, чем сельдерей пахучий.
  • Теф содержит в 15 раз меньше витамина K, чем сельдерей пахучий. Сельдерей пахучий содержит 29.3 µg витамина K, в то время как теф содержит 1.9 µg.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Celery, raw и Teff, uncooked.

Инфографика

Сельдерей пахучий vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Теф
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше МагнийМагний +1572.7%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +64.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3715%
Содержит больше МедьМедь +2214.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2692.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1687.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше МарганецМарганец +8870.9%
Содержит больше СеленСелен +1000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Теф
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +237.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1442.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1757.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +373.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +950.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +282.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +551.4%
Содержит больше ХолинХолин +114.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сельдерей пахучий Теф DV% diff.
Марганец 0.103mg 9.24mg 397%
Железо 0.2mg 7.63mg 93%
Медь 0.035mg 0.81mg 86%
Фосфор 24mg 429mg 58%
Магний 11mg 184mg 41%
Цинк 0.13mg 3.63mg 32%
Витамин B1 0.021mg 0.39mg 31%
Витамин B6 0.074mg 0.482mg 31%
Клетчатка 1.6g 8g 26%
Белки 0.69g 13.3g 25%
Витамин K 29.3µg 1.9µg 23%
Углеводы 2.97g 73.13g 23%
Витамин B3 0.32mg 3.363mg 19%
Калорийность 16kcal 367kcal 18%
Витамин B2 0.057mg 0.27mg 16%
Крахмал 0g 36.56g 15%
Кальций 40mg 180mg 14%
Витамин B5 0.246mg 0.942mg 14%
Витамин B9 36µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 1.071g 7%
Селен 0.4µg 4.4µg 7%
Калий 260mg 427mg 5%
Натрий 80mg 12mg 3%
Витамин C 3.1mg 3%
Жиры 0.17g 2.38g 3%
Насыщенные жиры 0.042g 0.449g 2%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.589g 1%
Холин 6.1mg 13.1mg 1%
Витамин E 0.27mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 1.37g 65.13g N/A
Сахар 1.34g 1.84g N/A
Триптофан 0.009mg 0.139mg 0%
Треонин 0.02mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.032mg 1.068mg 0%
Лизин 0.027mg 0.376mg 0%
Метионин 0.005mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.02mg 0.698mg 0%
Валин 0.027mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.301mg 0%
Фруктоза 0.37g 0.47g 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +982%
Содержит больше БелкиБелки +1827.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2362.3%
Содержит больше ДругоеДругое +220.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1740.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1255.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 30% 28% 36%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.48 г
Теф
5
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +675%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +82.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +27%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.