Сельдерей пахучий состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сельдерей пахучий
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 16 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 NLEA serving (110 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 | 27 мг |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 75% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 67% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 62% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 61% of foods
Сельдерей пахучий калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 16 | |
| 1 cup chopped | 16 | 101 г |
| 1 NLEA serving | 18 | 110 г |
| 1 tbsp | 1 | 7.5 г |
Сельдерей пахучий гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1347IU of 5,000IU
27%
Витамин E:
0.81мг of 15мг
5.4%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
9.3мг of 90мг
10%
Витамин B1:
0.06мг of 1мг
5.3%
Витамин B2:
0.17мг of 1мг
13%
Витамин B3:
0.96мг of 16мг
6%
Витамин B5:
0.74мг of 5мг
15%
Витамин B6:
0.22мг of 1мг
17%
Витамин B9:
108µg of 400µg
27%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
18мг of 550мг
3.3%
Витамин K:
88µg of 120µg
73%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
0.7 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3 г of 300 г
3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
95.4 г of 2,000 г
95.4 г (5% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
27мг of 280мг
9.6%
Треонин:
60мг of 1,050мг
5.7%
Изолейцин:
63мг of 1,400мг
4.5%
Лейцин:
96мг of 2,730мг
3.5%
Лизин:
81мг of 2,100мг
3.9%
Метионин:
15мг of 1,050мг
1.4%
Фенилаланин:
60мг of 1,750мг
3.4%
Валин:
81мг of 1,820мг
4.5%
Гистидин:
36мг of 700мг
5.1%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.08 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.48 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сельдерей пахучий
Сахар:
1.3 г
Клетчатка:
1.6 г
Другое:
0.03 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сельдерей пахучий в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 16kcal | 1% | 98% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.69g | 2% | 88% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.17g | 0% | 89% |
В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.1mg | 3% | 33% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 1.4g | N/A | 68% |
В 39.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3g | 1% | 66% |
В 9.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 40mg | 4% | 38% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 260mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.2mg | 3% | 89% |
В 13 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.3g | N/A | 64% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.6g | 6% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 87% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.13mg | 1% | 88% |
В 48.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 24mg | 3% | 87% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 80mg | 3% | 53% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 22µg | 2% | 42% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | 69% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.4µg | 1% | 91% | |
| Марганец | 0.1mg | 4% | 60% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 86% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 79% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.32mg | 2% | 83% |
В 29.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 6% | 71% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 29µg | 24% | 45% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 36µg | 9% | 39% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 140.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 6.1mg | 1% | 90% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 306.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 597.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 96% |
В 33.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 36 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 43.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 76 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 16.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 19.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 33.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 75.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.37g | 0% | 89% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 16
% дневной дозы*
0.26%
Жиры
0.17г
0.19%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
3.5%
Соль 80мг
0.99%
Углеводы
3г
6.4%
Пищевые волокна
1.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.69г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
40мг
4%
Железо
0.2мг
2.5%
Калий
260мг
7.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже