Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Семена
  5. Сравнить
  6. Семена vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Семена и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Семена vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +661.4%
Содержит больше КальцийКальций +1162%
Содержит больше КалийКалий +69.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1542.6%
Содержит больше МедьМедь +1825%
Содержит больше ЦинкЦинк +1137.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1357.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1228.3%
Содержит больше СеленСелен +3580%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.3% 0% 0% 10% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +479.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2053.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1075%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.169g 157%
Клетчатка 34.4g 138%
Фосфор 860mg 59mg 114%
Марганец 2.723mg 0.205mg 109%
Селен 55.2µg 1.5µg 98%
Медь 0.924mg 0.048mg 97%
Железо 7.72mg 0.47mg 91%
Магний 335mg 44mg 69%
Кальций 631mg 50mg 58%
Витамин B3 8.83mg 0.41mg 53%
Жиры 30.74g 0.4g 47%
Витамин B1 0.62mg 0.107mg 43%
Цинк 4.58mg 0.37mg 38%
Белки 16.54g 2.8g 27%
Калорийность 486kcal 47kcal 22%
Витамин C 1.6mg 18.8mg 19%
Насыщенные жиры 3.33g 0.105g 15%
Углеводы 42.12g 8.35g 11%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.036g 6%
Калий 407mg 240mg 5%
Витамин A 43µg 5%
Витамин B2 0.17mg 0.11mg 5%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B9 49µg 62µg 3%
Витамин B6 0.024mg 2%
Натрий 16mg 4mg 1%
Витамин B5 0.055mg 1%
Белок в 100 калориях 3.4g 6g N/A
Калории на 10 г белка 294kcal 168kcal N/A
Вес 100 калорий 21g 213g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 7.8 2 N/A
Чистые углеводы 7.72g 8.35g N/A
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.032mg 0%
Треонин 0.709mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.2mg 0%
Лизин 0.97mg 0.184mg 0%
Метионин 0.588mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.154mg 0%
Валин 0.95mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.09mg 0%
Omega-3 - ALA 17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +490.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7585%
Содержит больше УглеводыУглеводы +404.4%
Содержит больше ДругоеДругое +700%
Содержит больше ВодаВода +1414.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6313.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13903%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.