Сердцевина пальмы или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и кукуруза сахарная сырая?
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Сердцевина пальмы содержит больше меди, витамина B6, калия, цинка, железа, витамина B2 и фосфора, однако кукуруза сахарная сырая богаче витамином B1, магнием и витамином B3.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 66% большим количеством меди от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Сердцевина пальмы содержит в 9 раз больше витамина B6, чем кукуруза сахарная сырая, В то время как сердцевина пальмы содержит 0.81 мг витамина B6, кукуруза сахарная сырая содержит только 0.093 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кукуруза сахарная сырая (52).
Hearts of palm, raw и Corn, sweet, yellow, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +568.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +225% |
| Содержит больше МедьМедь | +1092.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +710.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +270% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +771% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.054mg | 66% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.093mg | 55% |
| Калий | 1806mg | 270mg | 45% |
| Цинк | 3.73mg | 0.46mg | 30% |
| Железо | 1.69mg | 0.52mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.055mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.155mg | 9% |
| Фосфор | 140mg | 89mg | 7% |
| Марганец | 0.163mg | 7% | |
| Магний | 10mg | 37mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 42µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.77mg | 5% |
| Холин | 0mg | 23mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.487g | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.07mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Клетчатка | 1.5g | 2g | 2% |
| Углеводы | 25.61g | 18.7g | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.35g | 2% |
| Кальций | 18mg | 2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.432g | 1% |
| Калорийность | 115kcal | 86kcal | 1% |
| Белки | 2.7g | 3.27g | 1% |
| Витамин C | 8mg | 6.8mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 6.26g | N/A |
| Натрий | 14mg | 15mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +575% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +447.2% |