Сердцевина пальмы или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сердцевина пальмы и отруби сырые
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше витамина B6, калия, меди и витамина C, однако отруби сырые содержит больше витамина B1, фосфора, селена, клетчатки, магния и железа.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 93% выше, чем сердцевина пальмы.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +219.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +59.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +424.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6357.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +102% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 245% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 1.17mg | 93% |
| Фосфор | 140mg | 734mg | 85% |
| Селен | 0.7µg | 45.2µg | 81% |
| Клетчатка | 1.5g | 15.4g | 56% |
| Магний | 10mg | 235mg | 54% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.165mg | 50% |
| Железо | 1.69mg | 5.41mg | 47% |
| Калий | 1806mg | 566mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Белки | 2.7g | 17.3g | 29% |
| Медь | 0.644mg | 0.403mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 2.766g | 18% |
| Углеводы | 25.61g | 66.22g | 14% |
| Жиры | 0.2g | 7.03g | 11% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Витамин B9 | 24µg | 52µg | 7% |
| Калорийность | 115kcal | 246kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.376g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 1.328g | 6% |
| Холин | 0mg | 32.2mg | 6% |
| Цинк | 3.73mg | 3.11mg | 6% |
| Кальций | 18mg | 58mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 3.2µg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 1.01mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.22mg | 3% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 1.45g | N/A |
| Натрий | 14mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.934mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +961.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +540.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3415% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3007.9% |