Скумбрия или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и жеруха обыкновенная
- Скумбрия содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена и фосфора, однако жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Скумбрия обеспечивает на 500% больше дневной нормы витамина B12
- Жеруха обыкновенная имеет меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем жеруха обыкновенная (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +8055.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1550% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1028.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3105.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Витамин K | 7.8µg | 250µg | 202% |
| Натрий | 4450mg | 41mg | 192% |
| Селен | 73.4µg | 0.9µg | 132% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.035g | 41% |
| Жиры | 25.1g | 0.1g | 38% |
| Белки | 18.5g | 2.3g | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.027g | 32% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Фосфор | 254mg | 60mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.129mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.008g | 21% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.2mg | 19% |
| Холин | 101.6mg | 9mg | 17% |
| Калорийность | 305kcal | 11kcal | 15% |
| Железо | 1.4mg | 0.2mg | 15% |
| Витамин A | 47µg | 160µg | 13% |
| Марганец | 0.244mg | 11% | |
| Витамин E | 2.38mg | 1mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.11mg | 9% |
| Магний | 60mg | 21mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.09mg | 6% |
| Калий | 520mg | 330mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.12mg | 5% |
| Кальций | 66mg | 120mg | 5% |
| Медь | 0.1mg | 0.077mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 1.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +704.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25000% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1016.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17642.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |