Скумбрия или кайенский перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и кайенский перец
- Кайенский перец и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Кайенский перец содержит 318 калорий, а скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D и селена, однако кайенский перец богаче витамином A, витамином E, витамином B6, клетчаткой, витамином C и железом.
- Кайенский перец обеспечивает на 829% больше дневной нормы витамина A
- Кайенский перец имеет меньше натрия.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кайенский перец (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Spices, pepper, red or cayenne.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +734.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +153.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +124.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +457.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +273% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4327.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1153.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1540% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +383.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +497.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +929.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +606.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Витамин A | 47µg | 2081µg | 226% |
| Натрий | 4450mg | 30mg | 192% |
| Витамин E | 2.38mg | 29.83mg | 183% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 2.45mg | 157% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Селен | 73.4µg | 8.8µg | 117% |
| Клетчатка | 0g | 27.2g | 109% |
| Марганец | 2mg | 87% | |
| Витамин C | 0mg | 76.4mg | 85% |
| Железо | 1.4mg | 7.8mg | 80% |
| Витамин K | 7.8µg | 80.3µg | 60% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.919mg | 56% |
| Калий | 520mg | 2014mg | 44% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 8.701mg | 34% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Медь | 0.1mg | 0.373mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.328mg | 26% |
| Витамин B9 | 15µg | 106µg | 23% |
| Магний | 60mg | 152mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 56.63g | 19% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 3.26g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 8.37g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 2.75g | 14% |
| Цинк | 1.1mg | 2.48mg | 13% |
| Белки | 18.5g | 12.01g | 13% |
| Жиры | 25.1g | 17.27g | 12% |
| Холин | 101.6mg | 51.5mg | 9% |
| Кальций | 66mg | 148mg | 8% |
| Фосфор | 254mg | 293mg | 6% |
| Калорийность | 305kcal | 318kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.43g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.34g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
12.01 г
Жиры:
17.27 г
Углеводы:
56.63 г
Вода:
8.05 г
Другое:
6.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +434.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.37 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +202.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.8% |