Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Кудрявая капуста

Сравнить продукты Скумбрия и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КалийКалий +144.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +197.9%
Содержит больше МедьМедь +117.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +423.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +916%
Содержит больше СеленСелен +5546.2%
Содержит больше КальцийКальций +251.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +344.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +337.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +434%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5503.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +760%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Витамин K 7.8µg 437.1µg 358%
Натрий 4450mg 17mg 193%
Селен 73.4µg 1.3µg 131%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.201g 40%
Витамин C 0mg 35.3mg 39%
Жиры 25.1g 0.61g 38%
Фосфор 254mg 25mg 33%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.055g 32%
Белки 18.5g 3.02g 31%
Марганец 0.658mg 29%
Витамин B9 15µg 129µg 29%
Витамин A 47µg 251µg 23%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.03g 21%
Витамин B6 0.41mg 0.165mg 19%
Кальций 66mg 232mg 17%
Витамин B3 3.3mg 0.742mg 16%
Клетчатка 0g 4g 16%
Калорийность 305kcal 32kcal 14%
Холин 101.6mg 23.2mg 14%
Железо 1.4mg 0.47mg 12%
Калий 520mg 213mg 9%
Магний 60mg 27mg 8%
Цинк 1.1mg 0.21mg 8%
Медь 0.1mg 0.046mg 6%
Витамин B2 0.19mg 0.13mg 5%
Витамин B5 0.267mg 5%
Витамин B1 0.02mg 0.054mg 3%
Углеводы 0g 5.42g 2%
Витамин E 2.38mg 2.26mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.42g N/A
Сахар 0g 0.46g N/A
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +512.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4014.8%
Содержит больше ДругоеДругое +907.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +108.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27633.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2989.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.