Скумбрия или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и манная крупа?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем манная крупа. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как манная крупа содержит 374 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином E и фосфором, но манная крупа богаче медью и витамином B1.
- Скумбрия обеспечивает на 500% больше дневной нормы витамина B12
- Манная крупа содержит меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем манная крупа.
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66% |
| Содержит больше СеленСелен | +268.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +184% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7833.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1020% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 2mg | 193% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Селен | 73.4µg | 19.9µg | 97% |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.322g | 39% |
| Жиры | 25.1g | 1.03g | 37% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.294g | 31% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Углеводы | 0g | 80.89g | 27% |
| Белки | 18.5g | 7.51g | 22% |
| Медь | 0.1mg | 0.284mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.258g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.224mg | 17% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.03mg | 16% |
| Фосфор | 254mg | 153mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 13% | |
| Витамин B3 | 3.3mg | 5.048mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.05mg | 11% |
| Калий | 520mg | 174mg | 10% |
| Железо | 1.4mg | 0.74mg | 8% |
| Магний | 60mg | 27mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.1µg | 6% |
| Витамин A | 47µg | 5% | |
| Калорийность | 305kcal | 374kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.452mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 8µg | 2% |
| Цинк | 1.1mg | 1.02mg | 1% |
| Кальций | 66mg | 71mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.33g | N/A |
| Триптофан | 0.103mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.339mg | 0% | |
| Лейцин | 0.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.185mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +146.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2336.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +336.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1787.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3124.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1828.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |