Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или маргарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Маргарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше КалийКалий +2788.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2233.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +4980%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +413.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14247.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4455.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +719.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1642.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +278.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1092.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Маргарин DV% diff.
Витамин B12 12µg 0.1µg 496%
Натрий 4450mg 2mg 193%
Селен 73.4µg 0µg 133%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 24.302g 121%
Витамин A 47µg 819µg 86%
Жиры 25.1g 80.71g 86%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 38.877g 76%
Витамин K 7.8µg 93µg 71%
Витамин E 2.38mg 9mg 44%
Насыщенные жиры 7.148g 15.189g 37%
Белки 18.5g 0.16g 37%
Фосфор 254mg 5mg 36%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Витамин B6 0.41mg 0.009mg 31%
Калорийность 305kcal 717kcal 21%
Витамин B3 3.3mg 0.023mg 20%
Железо 1.4mg 0.06mg 17%
Холин 101.6mg 12.4mg 16%
Калий 520mg 18mg 15%
Магний 60mg 3mg 14%
Витамин B2 0.19mg 0.037mg 12%
Медь 0.1mg 0mg 11%
Цинк 1.1mg 0mg 10%
Кальций 66mg 3mg 6%
Витамин B9 15µg 1µg 4%
Витамин B1 0.02mg 0.01mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Углеводы 0g 0.7g 0%
Чистые углеводы 0g 0.7g N/A
Транс-жиры 14.89g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +11462.5%
Содержит больше ВодаВода +160.3%
Содержит больше ДругоеДругое +601.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +221.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +367.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +291.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.