Скумбрия или марс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и марс
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем марс. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как марс содержит 475 калорий.
- Скумбрия имеет больше железа; однако, марс богаче клетчаткой.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 188% лучше покрывает скумбрия, чем марс
- Скумбрия содержит в 8 раз больше холестерина, чем марс. Скумбрия содержит 95 мг холестерина, в то время как марс содержит 12 мг.
- Марс содержит меньше натрия.
- Марс имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта марс составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, salted и Candies, MARS SNACKFOOD US, M&M's Crispy Chocolate Candies.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 500% | |
| Натрий | 4450mg | 136mg | 188% |
| Селен | 73.4µg | 133% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 41% | |
| Фосфор | 254mg | 36% | |
| Витамин B6 | 0.41mg | 32% | |
| Белки | 18.5g | 4.28g | 28% |
| Холестерин | 95mg | 12mg | 28% |
| Углеводы | 0g | 72.4g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 21% | |
| Витамин B3 | 3.3mg | 21% | |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 11.651g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | |
| Калий | 520mg | 15% | |
| Магний | 60mg | 14% | |
| Медь | 0.1mg | 11% | |
| Цинк | 1.1mg | 10% | |
| Калорийность | 305kcal | 475kcal | 9% |
| Жиры | 25.1g | 19.32g | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Железо | 1.4mg | 0.86mg | 7% |
| Витамин A | 47µg | 5% | |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | |
| Кальций | 66mg | 90mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 70.4g | N/A |
| Сахар | 0g | 58.94g | N/A |
| Транс-жиры | 0.131g | N/A | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +332.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2429.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +482.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |