Скумбрия или маца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и маца?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем маца. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, маца содержит только 395 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора и витамина B6, но маца содержит больше витамина B1 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 500% лучше покрывает скумбрия, чем маца
Мы использовали Fish, mackerel, salted и Crackers, matzo, plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +407.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +364.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3866.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +256.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +840.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1835% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 0mg | 193% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Селен | 73.4µg | 36.9µg | 66% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.603g | 37% |
| Жиры | 25.1g | 1.4g | 36% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.387mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 0.226g | 31% |
| Марганец | 0.65mg | 28% | |
| Углеводы | 0g | 83.7g | 28% |
| Фосфор | 254mg | 89mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.115mg | 23% |
| Железо | 1.4mg | 3.16mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 0.127g | 20% |
| Холин | 101.6mg | 10.8mg | 17% |
| Белки | 18.5g | 10g | 17% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.06mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Калий | 520mg | 112mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 9% | |
| Магний | 60mg | 25mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.291mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.3µg | 6% |
| Калорийность | 305kcal | 395kcal | 5% |
| Кальций | 66mg | 13mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 3.892mg | 4% |
| Цинк | 1.1mg | 0.68mg | 4% |
| Медь | 0.1mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 80.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.29g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.267mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.371mg | 0% | |
| Лейцин | 0.692mg | 0% | |
| Лизин | 0.193mg | 0% | |
| Метионин | 0.176mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0% | |
| Валин | 0.42mg | 0% | |
| Гистидин | 0.213mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +85% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1692.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6451.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +929.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |