Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Микижа

Сравнить продукты Скумбрия и Микижа

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КальцийКальций +164%
Содержит больше КалийКалий +37.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +351.6%
Содержит больше МедьМедь +117.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.4%
Содержит больше СеленСелен +211%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин DВитамин D +58.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +179.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Содержит больше ХолинХолин +56.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +78.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.34mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Микижа DV% diff.
Витамин B12 12µg 4.3µg 321%
Натрий 4450mg 51mg 191%
Селен 73.4µg 23.6µg 91%
Витамин D 25.2µg 15.9µg 47%
Витамин D 1006IU 635IU 46%
Витамин B5 1.667mg 33%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 1.507g 31%
Жиры 25.1g 6.18g 29%
Насыщенные жиры 7.148g 1.383g 26%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 1.979g 16%
Железо 1.4mg 0.31mg 14%
Витамин B3 3.3mg 5.567mg 14%
Холестерин 95mg 59mg 12%
Витамин B2 0.19mg 0.09mg 8%
Калорийность 305kcal 141kcal 8%
Витамин B1 0.02mg 0.12mg 8%
Магний 60mg 25mg 8%
Холин 101.6mg 65mg 7%
Витамин K 7.8µg 0.1µg 6%
Цинк 1.1mg 0.45mg 6%
Медь 0.1mg 0.046mg 6%
Витамин B6 0.41mg 0.34mg 5%
Витамин A 47µg 84µg 4%
Фосфор 254mg 226mg 4%
Калий 520mg 377mg 4%
Кальций 66mg 25mg 4%
Белки 18.5g 19.94g 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Витамин B9 15µg 11µg 1%
Витамин E 2.38mg 2.34mg 0%
Марганец 0.011mg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.915mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0%
Лейцин 1.696mg 0%
Лизин 1.916mg 0%
Метионин 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0%
Валин 1.075mg 0%
Гистидин 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +306.1%
Содержит больше ДругоеДругое +16650%
Содержит больше ВодаВода +71.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +320.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +312.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.