Скумбрия или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и мисо
- Мисо содержит меньше калорий, чем скумбрия. Мисо содержит 198 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B6; однако, мисо богаче медью, клетчаткой и витамином K.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 497% лучше покрывает скумбрия, чем мисо
- Мисо содержит меньше холестерина.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мисо составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, salted и Miso.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +948.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1075% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +264.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +14900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +390% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.08µg | 497% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Селен | 73.4µg | 7µg | 121% |
| Марганец | 0.859mg | 37% | |
| Медь | 0.1mg | 0.42mg | 36% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Натрий | 4450mg | 3728mg | 31% |
| Жиры | 25.1g | 6.01g | 29% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 1.025g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 2.884g | 22% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Витамин K | 7.8µg | 29.3µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 1.118g | 18% |
| Витамин E | 2.38mg | 0.01mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.199mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.906mg | 15% |
| Фосфор | 254mg | 159mg | 14% |
| Железо | 1.4mg | 2.49mg | 14% |
| Цинк | 1.1mg | 2.56mg | 13% |
| Белки | 18.5g | 12.79g | 11% |
| Калий | 520mg | 210mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 25.37g | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.098mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 7% | |
| Витамин A | 47µg | 4µg | 5% |
| Холин | 101.6mg | 72.2mg | 5% |
| Калорийность | 305kcal | 198kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.233mg | 3% |
| Магний | 60mg | 48mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 19µg | 1% |
| Кальций | 66mg | 57mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.2g | N/A |
| Триптофан | 0.155mg | 0% | |
| Треонин | 0.479mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.508mg | 0% | |
| Лейцин | 0.82mg | 0% | |
| Лизин | 0.478mg | 0% | |
| Метионин | 0.129mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0% | |
| Валин | 0.547mg | 0% | |
| Гистидин | 0.243mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +44.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +317.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~43.02g
Одинаковое количество вещества
Другое
~12.81г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +644.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +115.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |