Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +15.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +31.7%
Содержит больше КалийКалий +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +207.9%
Содержит больше МедьМедь +556%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +134.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +190.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3613.3%
Одинаковое количество вещества Холин ~99.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +315.6%
Содержит больше ВодаВода +459.9%
Содержит больше ДругоеДругое +368.5%
Содержит больше БелкиБелки +10.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +504.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Нут сырой Мнение
Калорийность 305kcal 378kcal Нут сырой
Белки 18.5g 20.47g Нут сырой
Жиры 25.1g 6.04g Скумбрия
Витамин C 0mg 4mg Нут сырой
0g 50.75g Нут сырой
Углеводы 0g 62.95g Нут сырой
Холестерин 95mg 0mg Нут сырой
Витамин D 1006IU 0IU Скумбрия
Магний 60mg 79mg Нут сырой
Кальций 66mg 57mg Скумбрия
Калий 520mg 718mg Нут сырой
Железо 1.4mg 4.31mg Нут сырой
Сахар 0g 10.7g Скумбрия
Клетчатка 0g 12.2g Нут сырой
Медь 0.1mg 0.656mg Нут сырой
Цинк 1.1mg 2.76mg Нут сырой
Фосфор 254mg 252mg Скумбрия
Натрий 4450mg 24mg Нут сырой
Витамин A 157IU 67IU Скумбрия
Витамин A 47µg 3µg Скумбрия
Витамин E 2.38mg 0.82mg Скумбрия
Витамин D 25.2µg 0µg Скумбрия
Марганец 21.306mg Нут сырой
Селен 73.4µg 0µg Скумбрия
Витамин B1 0.02mg 0.477mg Нут сырой
Витамин B2 0.19mg 0.212mg Нут сырой
Витамин B3 3.3mg 1.541mg Скумбрия
Витамин B5 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.41mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B12 12µg 0µg Скумбрия
Витамин K 7.8µg 9µg Нут сырой
Витамин B9 15µg 557µg Нут сырой
Холин 101.6mg 99.3mg Скумбрия
Насыщенные жиры 7.148g 0.603g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 8.32g 1.377g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 6.21g 2.731g Скумбрия
Триптофан 0.2mg Нут сырой
Треонин 0.766mg Нут сырой
Изолейцин 0.882mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg Нут сырой
Лизин 1.377mg Нут сырой
Метионин 0.27mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg Нут сырой
Валин 0.865mg Нут сырой
Гистидин 0.566mg Нут сырой
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g Скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g Скумбрия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
200%
Скумбрия
73%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
131%
Скумбрия
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4426mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.545g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.