Скумбрия или пищевые жиры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами скумбрия и пищевые жиры
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем пищевые жиры. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, пищевые жиры содержит только 884 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора и витамина B6, в то время как пищевые жиры имеет больше витамина E и витамина K.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем пищевые жиры.
- Количество холестерина в продукте пищевые жиры ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Oil, olive, salad or cooking.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6500% |
| Содержит больше КалийКалий | +51900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33766.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +502.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +671.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 2mg | 193% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 72.961g | 162% |
| Селен | 73.4µg | 0µg | 133% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Жиры | 25.1g | 100g | 115% |
| Витамин E | 2.38mg | 14.35mg | 80% |
| Витамин K | 7.8µg | 60.2µg | 44% |
| Белки | 18.5g | 0g | 37% |
| Фосфор | 254mg | 0mg | 36% |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 13.808g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 10.523g | 29% |
| Калорийность | 305kcal | 884kcal | 29% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0mg | 21% |
| Холин | 101.6mg | 0.3mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0mg | 15% |
| Калий | 520mg | 1mg | 15% |
| Магний | 60mg | 0mg | 14% |
| Медь | 0.1mg | 0mg | 11% |
| Железо | 1.4mg | 0.56mg | 11% |
| Цинк | 1.1mg | 0mg | 10% |
| Кальций | 66mg | 1mg | 7% |
| Витамин A | 47µg | 0µg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 0µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0mg | 2% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +298.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.808 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
72.961 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.523 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +776.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.5% |