Скумбрия или савоярди - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами скумбрия и савоярди
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем савоярди. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, савоярди содержит только 363 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина B6 и калия, в то время как савоярди имеет больше железа, витамина B1, витамина B2 и витамина B9.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 469% больше, чем савоярди.
- Скумбрия содержит в 30 раз больше натрия, чем савоярди, В то время как скумбрия содержит 4450 мг натрия, савоярди содержит только 147 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, salted и Cookies, ladyfingers, without lemon juice and rind.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +360.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +255.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1320% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +413.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0.75µg | 469% |
| Натрий | 4450mg | 147mg | 187% |
| Селен | 73.4µg | 133% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Холестерин | 95mg | 221mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 1.423g | 32% |
| Железо | 1.4mg | 3.58mg | 27% |
| Жиры | 25.1g | 9.1g | 25% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.284mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.116mg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.122mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 59.7g | 20% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 3.022g | 19% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.428mg | 18% |
| Белки | 18.5g | 10.6g | 16% |
| Витамин B9 | 15µg | 77µg | 16% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Витамин A | 47µg | 167µg | 13% |
| Фосфор | 254mg | 173mg | 12% |
| Калий | 520mg | 113mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 3.745g | 11% |
| Магний | 60mg | 12mg | 11% |
| Марганец | 0.24mg | 10% | |
| Витамин B3 | 3.3mg | 2.104mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Калорийность | 305kcal | 363kcal | 3% |
| Кальций | 66mg | 47mg | 2% |
| Медь | 0.1mg | 0.095mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 58.7g | N/A |
| Цинк | 1.1mg | 1.14mg | 0% |
| Триптофан | 0.133mg | 0% | |
| Треонин | 0.467mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.516mg | 0% | |
| Лейцин | 0.861mg | 0% | |
| Лизин | 0.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.268mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0% | |
| Валин | 0.579mg | 0% | |
| Гистидин | 0.248mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | 0.036g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +74.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +120.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1118.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +336.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.7% |