Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +38.5%
Содержит больше Кальций +18.2%
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Магний +441.7%
Содержит больше Фосфор +159.8%
Содержит больше Калий +24%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +354.5%
Содержит больше Медь +1700%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Содержит больше Селен +38.5%
Содержит больше Кальций +18.2%
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Магний +441.7%
Содержит больше Фосфор +159.8%
Содержит больше Калий +24%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +354.5%
Содержит больше Медь +1700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +214%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +1377.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +7300%
Содержит больше Витамин B2 +86.8%
Содержит больше Витамин B3 +152.6%
Содержит больше Витамин B6 +228%
Содержит больше Витамин B9, общий +1413.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +214%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +1377.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +7300%
Содержит больше Витамин B2 +86.8%
Содержит больше Витамин B3 +152.6%
Содержит больше Витамин B6 +228%
Содержит больше Витамин B9, общий +1413.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +809.1%
Содержит больше Другое +342.2%
Содержит больше Белки +12.3%
Содержит больше Жиры +105%
Содержит больше Углеводы +∞%
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше Вода +809.1%
Содержит больше Другое +342.2%
Содержит больше Белки +12.3%
Содержит больше Жиры +105%
Содержит больше Углеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +122.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +272.6%
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +122.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +272.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Семя подсолнечника Мнение
0g 11.4g Семя подсолнечника
Белки 18.5g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 25.1g 51.46g Семя подсолнечника
Углеводы 0g 20g Семя подсолнечника
Калорийность 305kcal 584kcal Семя подсолнечника
Сахар 0g 2.62g Скумбрия
Клетчатка 0g 8.6g Семя подсолнечника
Кальций 66mg 78mg Семя подсолнечника
Железо 1.4mg 5.25mg Семя подсолнечника
Магний 60mg 325mg Семя подсолнечника
Фосфор 254mg 660mg Семя подсолнечника
Калий 520mg 645mg Семя подсолнечника
Натрий 4450mg 9mg Семя подсолнечника
Цинк 1.1mg 5mg Семя подсолнечника
Медь 0.1mg 1.8mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 73.4µg 53µg Скумбрия
Витамин A 157IU 50IU Скумбрия
Витамин A, RAE 47µg 3µg Скумбрия
Витамин E 2.38mg 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин D 1006IU 0IU Скумбрия
Витамин D 25.2µg 0µg Скумбрия
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.02mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.19mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 3.3mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.41mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 15µg 227µg Семя подсолнечника
Витамин B12 12µg 0µg Скумбрия
Витамин K 7.8µg 0µg Скумбрия
Триптофан 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg Семя подсолнечника
Холестерин 95mg 0mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 7.148g 4.455g Семя подсолнечника
2.965g 0g Скумбрия
1.619g 0.014g Скумбрия
0.391g 0g Скумбрия
Мононенасыщенные жиры 8.32g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 6.21g 23.137g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
212%
Скумбрия
156%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
131%
Скумбрия
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4441mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.693g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $5.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.