Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или укроп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Укроп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +284.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +215.2%
Содержит больше КалийКалий +41.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +370.7%
Содержит больше МедьМедь +46%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +721.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Укроп DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 61mg 191%
Селен 73.4µg 133%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин C 0mg 85mg 94%
Железо 1.4mg 6.59mg 65%
Марганец 1.264mg 55%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.095g 41%
Витамин A 47µg 386µg 38%
Жиры 25.1g 1.12g 37%
Витамин B9 15µg 150µg 34%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.06g 32%
Белки 18.5g 3.46g 30%
Фосфор 254mg 66mg 27%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.802g 19%
Холин 101.6mg 18%
Витамин B6 0.41mg 0.185mg 17%
Витамин E 2.38mg 16%
Кальций 66mg 208mg 14%
Калорийность 305kcal 43kcal 13%
Витамин B3 3.3mg 1.57mg 11%
Витамин B5 0.397mg 8%
Витамин B2 0.19mg 0.296mg 8%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин K 7.8µg 7%
Калий 520mg 738mg 6%
Медь 0.1mg 0.146mg 5%
Витамин B1 0.02mg 0.058mg 3%
Цинк 1.1mg 0.91mg 2%
Углеводы 0g 7.02g 2%
Магний 60mg 55mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.92g N/A
Триптофан 0.014mg 0%
Треонин 0.068mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.159mg 0%
Лизин 0.246mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.154mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
3% 7% 86% 2%
Белки: 3.46 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 7.02 г
Вода: 85.95 г
Другое: 2.45 г
Содержит больше БелкиБелки +434.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2141.1%
Содержит больше ДругоеДругое +446.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +99.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
6% 84% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.095 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +937.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6436.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Укроп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.