Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Фасоль луновидная

Скумбрия или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +39.5%
Содержит больше КальцийКальций +288.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.8%
Содержит больше СеленСелен +1531.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.7%
Содержит больше МедьМедь +135%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Калий ~508mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1222.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +245.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +683.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +290%
Содержит больше ХолинХолин +212.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +705%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +453.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 2mg 193%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Селен 73.4µg 4.5µg 125%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.171g 40%
Жиры 25.1g 0.38g 38%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.089g 32%
Клетчатка 0g 7g 28%
Марганец 0.516mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.034g 21%
Белки 18.5g 7.8g 21%
Фосфор 254mg 111mg 20%
Витамин B6 0.41mg 0.161mg 19%
Витамин B3 3.3mg 0.421mg 18%
Витамин B9 15µg 83µg 17%
Медь 0.1mg 0.235mg 15%
Витамин E 2.38mg 0.18mg 15%
Холин 101.6mg 32.5mg 13%
Витамин B1 0.02mg 0.161mg 12%
Железо 1.4mg 2.39mg 12%
Калорийность 305kcal 115kcal 10%
Витамин B2 0.19mg 0.055mg 10%
Витамин B5 0.422mg 8%
Углеводы 0g 20.88g 7%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Витамин K 7.8µg 2µg 5%
Кальций 66mg 17mg 5%
Магний 60mg 43mg 4%
Цинк 1.1mg 0.95mg 1%
Чистые углеводы 0g 13.88g N/A
Калий 520mg 508mg 0%
Сахар 0g 2.9g N/A
Триптофан 0.092mg 0%
Треонин 0.337mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0%
Лейцин 0.673mg 0%
Лизин 0.523mg 0%
Метионин 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0%
Валин 0.469mg 0%
Гистидин 0.238mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +137.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +6505.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1065.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +62.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24370.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3531.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.