Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или халапеньо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты скумбрия и халапеньо?

  • Скумбрия содержит больше калорий, чем халапеньо. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, халапеньо содержит только 29 калорий.
  • Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора и холина, однако халапеньо богаче витамином C и витамином A.
  • Скумбрия обеспечивает вас на 500% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем халапеньо.
  • Халапеньо имеет меньше холестерина.
  • Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем халапеньо (32).

Fish, mackerel, salted и Peppers, jalapeno, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Скумбрия vs Халапеньо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +109.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +460%
Содержит больше МедьМедь +117.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +685.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +876.9%
Содержит больше СеленСелен +18250%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1254.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.419mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Халапеньо DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 3mg 193%
Селен 73.4µg 0.4µg 133%
Витамин C 0mg 118.6mg 132%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.112g 41%
Жиры 25.1g 0.37g 38%
Белки 18.5g 0.91g 35%
Фосфор 254mg 26mg 33%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.092g 32%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.029g 21%
Холин 101.6mg 7.5mg 17%
Калорийность 305kcal 29kcal 14%
Железо 1.4mg 0.25mg 14%
Витамин B3 3.3mg 1.28mg 13%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Магний 60mg 15mg 11%
Цинк 1.1mg 0.14mg 9%
Витамин K 7.8µg 18.5µg 9%
Витамин B2 0.19mg 0.07mg 9%
Калий 520mg 248mg 8%
Витамин E 2.38mg 3.58mg 8%
Витамин B5 0.315mg 6%
Медь 0.1mg 0.046mg 6%
Кальций 66mg 12mg 5%
Марганец 0.097mg 4%
Фруктоза 2.63g 3%
Витамин B9 15µg 27µg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.04mg 2%
Углеводы 0g 6.5g 2%
Витамин A 47µg 54µg 1%
Витамин B6 0.41mg 0.419mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.7g N/A
Сахар 0g 4.12g N/A
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.05g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
7% 92%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.69 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +1933%
Содержит больше ЖирыЖиры +6683.8%
Содержит больше ДругоеДругое +2428.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +113.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
39% 12% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.112 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28589.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5444.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Халапеньо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.