Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КалийКалий +133.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.1%
Содержит больше СеленСелен +119.8%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.1%
Содержит больше МедьМедь +98%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +891.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +36.8%
Содержит больше ХолинХолин +359.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2095%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +473.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +42.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +487.8%
Содержит больше ВодаВода +77.5%
Содержит больше ДругоеДругое +383.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +716.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +261%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Хлеб
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Хлеб Мнение
Калорийность 305kcal 313kcal Хлеб
Белки 18.5g 12.96g Скумбрия
Жиры 25.1g 4.27g Скумбрия
Витамин C 0mg 0.2mg Хлеб
0g 51.07g Хлеб
Углеводы 0g 55.77g Хлеб
Холестерин 95mg 0mg Хлеб
Витамин D 1006IU 0IU Скумбрия
Магний 60mg 59mg Скумбрия
Кальций 66mg 165mg Хлеб
Калий 520mg 223mg Скумбрия
Железо 1.4mg 4.09mg Хлеб
Сахар 0g 6.42g Скумбрия
Клетчатка 0g 4.7g Хлеб
Медь 0.1mg 0.198mg Хлеб
Цинк 1.1mg 1.47mg Хлеб
Фосфор 254mg 188mg Скумбрия
Натрий 4450mg 601mg Хлеб
Витамин A 157IU 0IU Скумбрия
Витамин A 47µg 0µg Скумбрия
Витамин E 2.38mg 0.24mg Скумбрия
Витамин D 25.2µg 0µg Скумбрия
Марганец 1.377mg Хлеб
Селен 73.4µg 33.4µg Скумбрия
Витамин B1 0.02mg 0.439mg Хлеб
Витамин B2 0.19mg 0.382mg Хлеб
Витамин B3 3.3mg 6.25mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg Хлеб
Витамин B6 0.41mg 0.153mg Скумбрия
Витамин B12 12µg 0µg Скумбрия
Витамин K 7.8µg 5.7µg Скумбрия
Витамин B9 15µg 86µg Хлеб
Холин 101.6mg 22.1mg Скумбрия
Насыщенные жиры 7.148g 0.989g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 8.32g 1.019g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 6.21g 1.72g Скумбрия
Триптофан 0.092mg Хлеб
Треонин 0.299mg Хлеб
Изолейцин 0.258mg Хлеб
Лейцин 0.461mg Хлеб
Лизин 0.215mg Хлеб
Метионин 0.105mg Хлеб
Фенилаланин 0.315mg Хлеб
Валин 0.31mg Хлеб
Гистидин 0.15mg Хлеб
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g Скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g Скумбрия
0.161g Хлеб
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
200%
Скумбрия
36%
Хлеб
Итоговая оценка минералов
131%
Скумбрия
89%
Хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3849mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.159g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $6.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.