Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КалийКалий +133.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.1%
Содержит больше СеленСелен +119.8%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.1%
Содержит больше МедьМедь +98%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +891.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +168%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +36.8%
Содержит больше ХолинХолин +359.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2095%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +473.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Хлеб DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 601mg 167%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Селен 73.4µg 33.4µg 73%
Марганец 1.377mg 60%
Витамин B1 0.02mg 0.439mg 35%
Железо 1.4mg 4.09mg 34%
Жиры 25.1g 4.27g 32%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 1.72g 30%
Насыщенные жиры 7.148g 0.989g 28%
Витамин B6 0.41mg 0.153mg 20%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Углеводы 0g 55.77g 19%
Витамин B9 15µg 86µg 18%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 1.019g 18%
Витамин B3 3.3mg 6.25mg 18%
Витамин B2 0.19mg 0.382mg 15%
Витамин E 2.38mg 0.24mg 14%
Холин 101.6mg 22.1mg 14%
Белки 18.5g 12.96g 11%
Медь 0.1mg 0.198mg 11%
Кальций 66mg 165mg 10%
Фосфор 254mg 188mg 9%
Калий 520mg 223mg 9%
Витамин B5 0.456mg 9%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Цинк 1.1mg 1.47mg 3%
Витамин K 7.8µg 5.7µg 2%
Калорийность 305kcal 313kcal 0%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 51.07g N/A
Магний 60mg 59mg 0%
Сахар 0g 6.42g N/A
Триптофан 0.092mg 0%
Треонин 0.299mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0%
Лейцин 0.461mg 0%
Лизин 0.215mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0%
Валин 0.31mg 0%
Гистидин 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +42.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +487.8%
Содержит больше ВодаВода +77.5%
Содержит больше ДругоеДругое +383.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +716.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +261%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.