Скумбрия или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и хумус?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем хумус. Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном и витамином B3, в то время как хумус содержит больше меди, клетчатки и витамина B9.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем хумус.
- Хумус имеет низкое содержание холестерина.
Fish, mackerel, salted и Hummus, commercial были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2723.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +427% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +467% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +453.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 12µg | 0µg | 500% |
| Натрий | 4450mg | 379mg | 177% |
| Селен | 73.4µg | 2.6µg | 129% |
| Витамин D | 1006IU | 0IU | 126% |
| Витамин D | 25.2µg | 0µg | 126% |
| Медь | 0.1mg | 0.527mg | 47% |
| Марганец | 0.773mg | 34% | |
| Холестерин | 95mg | 0mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 7.148g | 1.437g | 26% |
| Клетчатка | 0g | 6g | 24% |
| Жиры | 25.1g | 9.6g | 24% |
| Белки | 18.5g | 7.9g | 21% |
| Холин | 101.6mg | 18% | |
| Витамин B3 | 3.3mg | 0.582mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 3.613g | 17% |
| Витамин B9 | 15µg | 83µg | 17% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.2mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.18mg | 13% |
| Железо | 1.4mg | 2.44mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.32g | 4.039g | 11% |
| Фосфор | 254mg | 176mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.064mg | 10% |
| Калий | 520mg | 228mg | 9% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Калорийность | 305kcal | 166kcal | 7% |
| Цинк | 1.1mg | 1.83mg | 7% |
| Витамин A | 47µg | 5% | |
| Углеводы | 0g | 14.29g | 5% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 3% | |
| Кальций | 66mg | 38mg | 3% |
| Магний | 60mg | 71mg | 3% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.29g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.619g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 2.965g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +134.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +727.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.9% |