Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Скумбрия
  5. Сравнить
  6. Скумбрия vs. Цветная капуста

Скумбрия или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами скумбрия и цветная капуста

  • Скумбрия содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
  • Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B6, однако цветная капуста содержит больше витамина C.
  • Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% выше, чем цветная капуста.
  • Цветная капуста имеет меньше холестерина.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, salted и Cauliflower, raw.

Инфографика

Скумбрия vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +73.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше МедьМедь +156.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +307.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +477.3%
Содержит больше СеленСелен +12133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2875%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +216.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +550.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +122.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +129.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +98.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Цветная капуста DV% diff.
Витамин B12 12µg 0µg 500%
Натрий 4450mg 30mg 192%
Селен 73.4µg 0.6µg 132%
Витамин D 1006IU 0IU 126%
Витамин D 25.2µg 0µg 126%
Витамин C 0mg 48.2mg 54%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 0.031g 41%
Жиры 25.1g 0.28g 38%
Белки 18.5g 1.92g 33%
Холестерин 95mg 0mg 32%
Насыщенные жиры 7.148g 0.13g 32%
Фосфор 254mg 44mg 30%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 0.034g 21%
Витамин B3 3.3mg 0.507mg 17%
Витамин B6 0.41mg 0.184mg 17%
Витамин E 2.38mg 0.08mg 15%
Калорийность 305kcal 25kcal 14%
Витамин B5 0.667mg 13%
Железо 1.4mg 0.42mg 12%
Магний 60mg 15mg 11%
Витамин B9 15µg 57µg 11%
Витамин B2 0.19mg 0.06mg 10%
Холин 101.6mg 44.3mg 10%
Цинк 1.1mg 0.27mg 8%
Клетчатка 0g 2g 8%
Медь 0.1mg 0.039mg 7%
Марганец 0.155mg 7%
Калий 520mg 299mg 7%
Витамин K 7.8µg 15.5µg 6%
Витамин A 47µg 0µg 5%
Кальций 66mg 22mg 4%
Витамин B1 0.02mg 0.05mg 3%
Углеводы 0g 4.97g 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Чистые углеводы 0g 2.97g N/A
Сахар 0g 1.91g N/A
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.076mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0%
Лейцин 0.106mg 0%
Лизин 0.217mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
0.015g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +863.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +8864.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1663.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +114.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24370.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19932.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.