Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Щёчки свиные (головизна) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +1900%
Содержит больше КальцийКальций +1550%
Содержит больше КалийКалий +251.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +195.3%
Содержит больше СеленСелен +4793.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1466.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +720.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +355.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1363.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1830%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Щёчки свиные (головизна) DV% diff.
Витамин B12 12µg 0.82µg 466%
Натрий 4450mg 25mg 192%
Селен 73.4µg 1.5µg 131%
Витамин D 1006IU 126%
Витамин D 25.2µg 126%
Насыщенные жиры 7.148g 25.26g 82%
Жиры 25.1g 69.61g 68%
Мононенасыщенные жиры 8.32g 32.89g 61%
Витамин B1 0.02mg 0.386mg 31%
Витамин B6 0.41mg 0.09mg 25%
Белки 18.5g 6.38g 24%
Фосфор 254mg 86mg 24%
Калорийность 305kcal 655kcal 18%
Холин 101.6mg 18%
Витамин E 2.38mg 0.29mg 14%
Магний 60mg 3mg 14%
Полиненасыщенные жиры 6.21g 8.11g 13%
Железо 1.4mg 0.42mg 12%
Калий 520mg 148mg 11%
Витамин B3 3.3mg 4.535mg 8%
Медь 0.1mg 0.04mg 7%
Витамин K 7.8µg 7%
Кальций 66mg 4mg 6%
Витамин B5 0.25mg 5%
Витамин A 47µg 3µg 5%
Витамин B2 0.19mg 0.236mg 4%
Витамин B9 15µg 1µg 4%
Цинк 1.1mg 0.84mg 2%
Холестерин 95mg 90mg 2%
Марганец 0.005mg 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.21mg 0%
Изолейцин 0.168mg 0%
Лейцин 0.446mg 0%
Лизин 0.528mg 0%
Метионин 0.095mg 0%
Фенилаланин 0.239mg 0%
Валин 0.305mg 0%
Гистидин 0.072mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.619g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 2.965g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.391g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
6% 70% 22% 2%
Белки: 6.38 г
Жиры: 69.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 22.19 г
Другое: 1.82 г
Содержит больше БелкиБелки +190%
Содержит больше ВодаВода +93.8%
Содержит больше ДругоеДругое +636.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +177.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
38% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.11 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +295.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Щёчки свиные (головизна) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.