Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +212.9%
Содержит больше КалийКалий +54.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.5%
Содержит больше МедьМедь +84.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.4%
Содержит больше СеленСелен +309.5%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит меньше НатрийНатрий -53%
Содержит больше МарганецМарганец +1100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 11% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4.2% 4% 75% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +157.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +554%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +850%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +23.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2481.2%
Содержит больше ДругоеДругое +348.7%
Содержит больше ВодаВода +48.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4362.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2028.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Сайра сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Сайра сырая Мнение
Калорийность 262kcal 88kcal Скумбрия
Белки 23.85g 19.26g Скумбрия
Жиры 17.81g 0.69g Скумбрия
Витамин C 0.4mg 3.8mg Сайра сырая
Холестерин 75mg 39mg Сайра сырая
Витамин D 99IU Сайра сырая
Магний 97mg 31mg Скумбрия
Кальций 15mg 57mg Сайра сырая
Калий 401mg 259mg Скумбрия
Железо 1.57mg 0.55mg Скумбрия
Медь 0.094mg 0.051mg Скумбрия
Цинк 0.94mg 0.67mg Скумбрия
Фосфор 278mg 220mg Скумбрия
Натрий 83mg 39mg Сайра сырая
Витамин A 180IU 70IU Скумбрия
Витамин A 54µg 21µg Скумбрия
Витамин E 0.2mg Сайра сырая
Витамин D 2.5µg Сайра сырая
Марганец 0.02mg 0.24mg Сайра сырая
Селен 51.6µg 12.6µg Скумбрия
Витамин B1 0.159mg 0.058mg Скумбрия
Витамин B2 0.412mg 0.063mg Скумбрия
Витамин B3 6.85mg 2.3mg Скумбрия
Витамин B5 0.99mg 0.75mg Скумбрия
Витамин B6 0.46mg 0.117mg Скумбрия
Витамин B12 19µg 2µg Скумбрия
Витамин K 0.1µg Сайра сырая
Витамин B9 2µg 15µg Сайра сырая
Холин 65mg Сайра сырая
Насыщенные жиры 4.176g 0.118g Сайра сырая
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.157g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.202g Скумбрия
Триптофан 0.267mg 0.216mg Скумбрия
Треонин 1.045mg 0.844mg Скумбрия
Изолейцин 1.099mg 0.887mg Скумбрия
Лейцин 1.938mg 1.565mg Скумбрия
Лизин 2.19mg 1.768mg Скумбрия
Метионин 0.706mg 0.57mg Скумбрия
Фенилаланин 0.931mg 0.752mg Скумбрия
Валин 1.228mg 0.992mg Скумбрия
Гистидин 0.702mg 0.567mg Скумбрия
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0.033g Скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0.074g Скумбрия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0.014g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
217%
Скумбрия
41%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.058g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.