Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Смесь орехов
  5. Сравнить
  6. Смесь орехов vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Смесь орехов и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Смесь орехов vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +420.5%
Содержит больше КальцийКальций +134%
Содержит больше КалийКалий +163.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +455.3%
Содержит больше МедьМедь +1789.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +808.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +672.9%
Содержит больше МарганецМарганец +895.1%
Содержит больше СеленСелен +2160%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1780.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1972.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1366.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3660%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смесь орехов Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 14.612g 0.169g 96%
Медь 0.907mg 0.048mg 95%
Жиры 53.95g 0.4g 82%
Марганец 2.04mg 0.205mg 80%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 0.036g 71%
Селен 33.9µg 1.5µg 59%
Фосфор 456mg 59mg 57%
Витамин E 7.82mg 52%
Витамин B3 7.709mg 0.41mg 46%
Магний 229mg 44mg 44%
Насыщенные жиры 8.711g 0.105g 39%
Белки 20.04g 2.8g 34%
Калорийность 607kcal 47kcal 28%
Клетчатка 7g 28%
Цинк 3.36mg 0.37mg 27%
Железо 2.61mg 0.47mg 27%
Витамин B6 0.352mg 0.024mg 25%
Витамин B5 1.14mg 0.055mg 22%
Витамин C 0.5mg 18.8mg 20%
Калий 632mg 240mg 12%
Холин 52mg 9%
Витамин B1 0.189mg 0.107mg 7%
Витамин B2 0.196mg 0.11mg 7%
Кальций 117mg 50mg 7%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин K 5.7µg 5%
Витамин B9 83µg 62µg 5%
Углеводы 21.05g 8.35g 4%
Крахмал 4.2g 2%
Чистые углеводы 14.05g 8.35g N/A
Сахар 4.15g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.22mg 0.032mg 0%
Треонин 0.703mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.826mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.656mg 0.2mg 0%
Лизин 0.782mg 0.184mg 0%
Метионин 0.283mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 0.154mg 0%
Валин 1.001mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.572mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +615.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13387.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.1%
Содержит больше ДругоеДругое +380%
Содержит больше ВодаВода +4123.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79033.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8546.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.