Смесь орехов состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Смесь орехов
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 607 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
24 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32414656/ - The insulin index for peanuts, almonds, pistachios. | 15 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 159 мг |
Смесь орехов калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта смесь орехов | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 607 | |
| 1 oz | 172 | 28.35 г |
| 1 cup | 813 | 134 г |
Смесь орехов гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Смесь орехов Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
23мг из 15мг
156%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
1.5мг из 90мг
1.7%
Витамин B1:
0.57мг из 1мг
47%
Витамин B2:
0.59мг из 1мг
45%
Витамин B3:
23мг из 16мг
145%
Витамин B5:
3.4мг из 5мг
68%
Витамин B6:
1.1мг из 1мг
81%
Витамин B9:
249µg из 400µg
62%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
17µg из 120µg
14%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 40%
20 г of 50 г
20 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 83%
54 г of 65 г
54 г (83% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21.1 г of 300 г
21.1 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
2.1 г of 2,000 г
2.1 г (0% of DV )
Другое:
2.9 г
2.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
660мг из 280мг
236%
Треонин:
2109мг из 1,050мг
201%
Изолейцин:
2478мг из 1,400мг
177%
Лейцин:
4968мг из 2,730мг
182%
Лизин:
2346мг из 2,100мг
112%
Метионин:
849мг из 1,050мг
81%
Фенилаланин:
3546мг из 1,750мг
203%
Валин:
3003мг из 1,820мг
165%
Гистидин:
1716мг из 700мг
245%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
8.7 г
Мононенасыщенные жиры:
28 г
Полиненасыщенные жиры:
15 г
Типы углеводов
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Смесь орехов
Сахар:
4.2 г
Клетчатка:
7 г
Другое:
9.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Смесь орехов в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 607kcal | 30% | 2% |
В 12.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 48% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 54g | 83% | 3% |
В 1.6 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.5mg | 1% | 47% |
В 106 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 21g | 7% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 14g | N/A | 39% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 229mg | 55% | 10% |
В 1.6 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 117mg | 12% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 632mg | 19% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.6mg | 33% | 26% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Сахар | 4.2g | N/A | 50% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7g | 28% | 15% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.91mg | 101% | 17% |
В 6.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.4mg | 31% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 4.2g | 2% | 95% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 456mg | 65% | 10% |
В 2.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 7.8mg | 52% | 35% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 2mg | 89% | 28% | |
| Селен | 34µg | 62% | 28% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 46% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.7mg | 48% | 17% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.1mg | 23% | 33% |
Столькое же сколько и в Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 5.7µg | 5% | 54% |
В 17.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 83µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | 66% |
В 270.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 8.7g | 44% | 14% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 52mg | 9% | 65% | |
| Мононенасыщенные жиры | 28g | N/A | 9% |
В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 15g | N/A | 10% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 62% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.7mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.83mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.78mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.28mg | 0% | 72% |
В 2.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 63% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 42% |
В 138 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.08g | N/A | 86% |
В 111.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 77% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14g | N/A | 80% |
В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 607
% дневной дозы*
83%
Жиры
54г
40%
Насыщенные жиры 8.7г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
7%
Углеводы
21г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
117мг
12%
Железо
2.6мг
33%
Калий
632мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже