Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Грибы
  4. Сморчок
  5. Сравнить
  6. Сморчок vs. Фасоль

Сравнить продукты Сморчок и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МагнийМагний +636.8%
Содержит больше КальцийКальций +232.6%
Содержит больше КалийКалий +242.1%
Содержит больше МедьМедь +53.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.8%
Содержит больше МарганецМарганец +73.9%
Содержит больше СеленСелен +45.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +666.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +191.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4277.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.219mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Фасоль DV% diff.
Витамин B9 9µg 394µg 96%
Клетчатка 2.8g 24.9g 88%
Железо 12.18mg 8.2mg 50%
Белки 3.12g 23.58g 41%
Витамин B1 0.069mg 0.529mg 38%
Медь 0.625mg 0.958mg 37%
Фосфор 194mg 407mg 30%
Магний 19mg 140mg 29%
Калий 411mg 1406mg 29%
Витамин D 206IU 0IU 26%
Витамин D 5.1µg 0µg 26%
Витамин B6 0.136mg 0.397mg 20%
Марганец 0.587mg 1.021mg 19%
Углеводы 5.1g 60.01g 18%
Витамин K 19µg 16%
Калорийность 31kcal 333kcal 15%
Кальций 43mg 143mg 10%
Цинк 2.03mg 2.79mg 7%
Витамин B5 0.44mg 0.78mg 7%
Витамин C 4.5mg 5%
Селен 2.2µg 3.2µg 2%
Витамин E 0.22mg 1%
Витамин B2 0.205mg 0.219mg 1%
Витамин B3 2.252mg 2.06mg 1%
Жиры 0.57g 0.83g 0%
Чистые углеводы 2.3g 35.11g N/A
Сахар 0.6g 2.23g N/A
Натрий 21mg 24mg 0%
Насыщенные жиры 0.065g 0.12g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.457g 0%
Триптофан 0.279mg 0%
Треонин 0.992mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0%
Лейцин 1.882mg 0%
Лизин 1.618mg 0%
Метионин 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0%
Валин 1.233mg 0%
Гистидин 0.656mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ВодаВода +662.6%
Содержит больше БелкиБелки +655.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +45.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1076.7%
Содержит больше ДругоеДругое +139.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.457g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.