Смузи или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами смузи и спаржевая фасоль сырая?
- Спаржевая фасоль сырая содержит больше калорий, чем смузи. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как смузи содержит 37 калорий.
- Смузи богаче витамином B12 и витамином C, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина A и калия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем смузи (44).
Мы использовали Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Yardlong bean, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22% |
| Содержит больше КалийКалий | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 62µg | 16% | |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Магний | 44mg | 10% | |
| Витамин B1 | 0.107mg | 9% | |
| Марганец | 0.205mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | |
| Фосфор | 59mg | 8% | |
| Витамин C | 24.5mg | 18.8mg | 6% |
| Калий | 24mg | 240mg | 6% |
| Медь | 0.048mg | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Железо | 0.15mg | 0.47mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.024mg | 4% |
| Цинк | 0.37mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.816mg | 0.41mg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Белки | 1.22g | 2.8g | 3% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Калорийность | 37kcal | 47kcal | 1% |
| Натрий | 29mg | 4mg | 1% |
| Кальций | 41mg | 50mg | 1% |
| Жиры | 0g | 0.4g | 1% |
| Углеводы | 8.16g | 8.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 7.35g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +129.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.35g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g