Смузи состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Смузи
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
44 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 9 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 37 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 serving 8 oz (245 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.4 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/354815632_Oxalate_contents_in_green_juice_prepared_using_either_a_high-speed_blender_or_a_masticating_juicer | 2997 мг |
Смузи калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 37 | |
| 1 serving 8 oz | 91 | 245 г |
Смузи гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Смузи Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1224IU of 5,000IU
24%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
74мг of 90мг
82%
Витамин B1:
0мг of 1мг
0%
Витамин B2:
0мг of 1мг
0%
Витамин B3:
2.4мг of 16мг
15%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.25мг of 1мг
19%
Витамин B9:
0µg of 400µg
0%
Витамин B12:
0.72µg of 2µg
30%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1.2 г of 50 г
1.2 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
8.2 г of 300 г
8.2 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.3 г of 2,000 г
90.3 г (5% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта Смузи
Сахар:
7.4 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0.81 г
Значения всех питательных веществ для продукта Смузи в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 37kcal | 2% | 91% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.2g | 3% | 83% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин C | 25mg | 27% | 17% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 8.2g | N/A | 49% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 8.2g | 3% | 52% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Кальций | 41mg | 4% | 38% |
В 3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 24mg | 1% | 95% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.15mg | 2% | 91% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 7.4g | N/A | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Натрий | 29mg | 1% | 78% |
В 16.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 408IU | 8% | 26% |
В 40.9 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин B3 | 0.82mg | 5% | 71% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.24µg | 10% | 57% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 37
% дневной дозы*
0
Жиры
0г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.3%
Соль 29мг
2.7%
Углеводы
8.2г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
41мг
4.1%
Железо
0.15мг
1.9%
Калий
24мг
0.71%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже