Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый соус и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Соевый соус vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +23.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит больше МедьМедь +132.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +53%
Содержит меньше НатрийНатрий -19%
Содержит больше СеленСелен +14580%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +177%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +455.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +65.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13.5%
Содержит больше БелкиБелки +127.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4303.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9354.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2261.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый соус Скумбрия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый соус Скумбрия Мнение
Калорийность 53kcal 305kcal Скумбрия
Белки 8.14g 18.5g Скумбрия
Жиры 0.57g 25.1g Скумбрия
4.13g 0g Соевый соус
Углеводы 4.93g 0g Соевый соус
Холестерин 0mg 95mg Соевый соус
Витамин D 0IU 1006IU Скумбрия
Магний 74mg 60mg Соевый соус
Кальций 33mg 66mg Скумбрия
Калий 435mg 520mg Скумбрия
Железо 1.45mg 1.4mg Соевый соус
Сахар 0.4g 0g Скумбрия
Клетчатка 0.8g 0g Соевый соус
Медь 0.043mg 0.1mg Скумбрия
Цинк 0.87mg 1.1mg Скумбрия
Фосфор 166mg 254mg Скумбрия
Натрий 5493mg 4450mg Скумбрия
Витамин A 0IU 157IU Скумбрия
Витамин A 0µg 47µg Скумбрия
Витамин E 0mg 2.38mg Скумбрия
Витамин D 0µg 25.2µg Скумбрия
Марганец 1.018mg Соевый соус
Селен 0.5µg 73.4µg Скумбрия
Витамин B1 0.033mg 0.02mg Соевый соус
Витамин B2 0.165mg 0.19mg Скумбрия
Витамин B3 2.196mg 3.3mg Скумбрия
Витамин B5 0.297mg Соевый соус
Витамин B6 0.148mg 0.41mg Скумбрия
Витамин B12 0µg 12µg Скумбрия
Витамин K 0µg 7.8µg Скумбрия
Витамин B9 14µg 15µg Скумбрия
Холин 18.3mg 101.6mg Скумбрия
Насыщенные жиры 0.073g 7.148g Соевый соус
Мононенасыщенные жиры 0.088g 8.32g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 0.263g 6.21g Скумбрия
Триптофан 0.096mg Соевый соус
Треонин 0.271mg Соевый соус
Изолейцин 0.318mg Соевый соус
Лейцин 0.537mg Соевый соус
Лизин 0.381mg Соевый соус
Метионин 0.097mg Соевый соус
Фенилаланин 0.353mg Соевый соус
Валин 0.332mg Соевый соус
Гистидин 0.174mg Соевый соус
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g Скумбрия
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g Скумбрия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый соус Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Соевый соус
200%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
112%
Соевый соус
131%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.075g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый соус
Соевый соус дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1043mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.