Соевый соус состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Соевый соус
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 53 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Соевый соус - гликемчиеский индекс Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
15 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tbsp (16 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.4 (alkaline) |
| Оксалаты | 11 мг ⓘ https://core.ac.uk/reader/38935472?utm_source=linkout |
Соевый соус калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта соевый соус | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 53 | |
| 1 tsp | 3 | 5.3 г |
| 1 individual packet | 5 | 8.9 г |
| 1 tbsp | 8 | 16 г |
| 1 cup | 135 | 255 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 15 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 65 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 189 г |
Соевый соус гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Соевый соус - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.1мг из 1мг
8.3%
Витамин B2:
0.5мг из 1мг
38%
Витамин B3:
6.6мг из 16мг
41%
Витамин B5:
0.89мг из 5мг
18%
Витамин B6:
0.44мг из 1мг
34%
Витамин B9:
42µg из 400µg
11%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 16%
8.1 г of 50 г
8.1 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.9 г of 300 г
4.9 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.2 г of 2,000 г
71.2 г (4% of DV )
Другое:
15.2 г
15.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
288мг из 280мг
103%
Треонин:
813мг из 1,050мг
77%
Изолейцин:
954мг из 1,400мг
68%
Лейцин:
1611мг из 2,730мг
59%
Лизин:
1143мг из 2,100мг
54%
Метионин:
291мг из 1,050мг
28%
Фенилаланин:
1059мг из 1,750мг
61%
Валин:
996мг из 1,820мг
55%
Гистидин:
522мг из 700мг
75%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.07 г
Мононенасыщенные жиры:
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
0.26 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Соевый соус
Сахар:
0.4 г
Клетчатка:
0.8 г
Другое:
3.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Соевый соус в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 53kcal | 3% | 86% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.1g | 19% | 50% |
В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 15g | N/A | 12% | |
| Калории на 10 г белка | 65kcal | N/A | 85% | |
| Вес 100 калорий | 189g | N/A | 15% | |
| Жиры | 0.57g | 1% | 80% |
В 58.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 4.9g | 2% | 61% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 4.1g | N/A | 60% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 74mg | 18% | 9% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 33mg | 3% | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 435mg | 13% | 11% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 18% | 48% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.4g | N/A | 52% |
В 22.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.8g | 3% | 47% |
В 3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.87mg | 8% | 49% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 166mg | 24% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5493mg | 239% | 1% |
В 11.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Марганец | 1mg | 44% | 8% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | 70% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 74% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 48% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 50% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 49% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.15mg | 11% | 46% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 41% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 18mg | 3% | 31% | |
| Насыщенные жиры | 0.07g | 0% | 80% |
В 80.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 75% |
В 111.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 67% |
В 179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.1mg | 0% | 38% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.27mg | 0% | 39% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.32mg | 0% | 39% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.54mg | 0% | 40% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.38mg | 0% | 38% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.1mg | 0% | 43% |
Столькое же сколько и в Киноа
|
| Фенилаланин | 0.35mg | 0% | 40% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.33mg | 0% | 41% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 40% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 53
% дневной дозы*
0.88%
Жиры
0.57г
0.33%
Насыщенные жиры 0.07г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
239%
Соль 5493мг
1.6%
Углеводы
4.9г
3.2%
Пищевые волокна
0.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
33мг
3.3%
Железо
1.5мг
18%
Калий
435мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже