Соевый соус или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый соус и хикама сырая?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем соевый соус. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус богаче марганцем, фосфором, магнием, витамином B3, железом, витамином B2 и калием, но хикама сырая богаче витамином C и клетчаткой.
- Соевый соус обеспечивает на 239% больше дневной нормы натрия
- Соевый соус имеет в 17 раз больше марганца, чем хикама сырая. Соевый соус имеет 1.018 мг марганца, в то время как хикама сырая имеет 0.06 мг.
- Хикама сырая содержит меньше натрия.
Мы использовали Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Yambean (jicama), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +516.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +190% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +443.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +822.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1596.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +469% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +998% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 4mg | 239% |
| Марганец | 1.018mg | 0.06mg | 42% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Фосфор | 166mg | 18mg | 21% |
| Клетчатка | 0.8g | 4.9g | 16% |
| Белки | 8.14g | 0.72g | 15% |
| Магний | 74mg | 12mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.2mg | 12% |
| Железо | 1.45mg | 0.6mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.029mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.042mg | 8% |
| Калий | 435mg | 150mg | 8% |
| Цинк | 0.87mg | 0.16mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.135mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.46mg | 3% |
| Кальций | 33mg | 12mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 12µg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 13.6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.043g | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 38kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.02mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.09g | 1% |
| Медь | 0.043mg | 0.048mg | 1% |
| Углеводы | 4.93g | 8.82g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 1.8g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1030.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +533.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4970% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1660% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +511.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |