Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сок и Ямс

Сравнить

Инфографика

Сок vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сок
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше КалийКалий +1842.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390.9%
Содержит больше МедьМедь +888.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1100%
Содержит больше ФосфорФосфор +1275%
Содержит больше МарганецМарганец +5571.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сок
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1243.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +805.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1650%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +423.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +475%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сок Ямс DV% diff.
Витамин B2 0.43mg 0.032mg 31%
Витамин B3 5mg 0.552mg 28%
Калий 42mg 816mg 23%
Витамин B1 0.38mg 0.112mg 22%
Медь 0.018mg 0.178mg 18%
Марганец 0.007mg 0.397mg 17%
Витамин B6 0.5mg 0.293mg 16%
Клетчатка 0.2g 4.1g 16%
Фосфор 4mg 55mg 7%
Витамин B9 4µg 23µg 5%
Углеводы 13.41g 27.88g 5%
Витамин B5 0.06mg 0.314mg 5%
Железо 0.11mg 0.54mg 5%
Магний 3mg 21mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Белки 0.2g 1.53g 3%
Калорийность 54kcal 118kcal 3%
Витамин E 0.02mg 0.35mg 2%
Цинк 0.02mg 0.24mg 2%
Кальций 2mg 17mg 2%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Витамин C 15mg 17.1mg 2%
Витамин A 2µg 7µg 1%
Селен 0µg 0.7µg 1%
Жиры 0g 0.17g 0%
Чистые углеводы 13.21g 23.78g N/A
Сахар 9.36g 0.5g N/A
Натрий 2mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.01g 0.076g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сок
1
13% 86%
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 13.41 г
Вода: 86.2 г
Другое: 0.19 г
Ямс
4
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ВодаВода +23.9%
Содержит больше БелкиБелки +665%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.9%
Содержит больше ДругоеДругое +331.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сок
2
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.01 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.