Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Солонина
  5. Сравнить
  6. Солонина vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Солонина и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Солонина vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295.7%
Содержит больше МедьМедь +220.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1137.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.9%
Содержит больше СеленСелен +2086.7%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше КалийКалий +65.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +831.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +639%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +663.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +858.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +311.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солонина Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Селен 32.8µg 1.5µg 57%
Натрий 973mg 4mg 42%
Цинк 4.58mg 0.37mg 38%
Холестерин 98mg 0mg 33%
Белки 18.17g 2.8g 31%
Жиры 18.98g 0.4g 29%
Насыщенные жиры 6.34g 0.105g 28%
Мононенасыщенные жиры 9.22g 0.036g 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Железо 1.86mg 0.47mg 17%
Витамин B6 0.23mg 0.024mg 16%
Витамин B3 3.03mg 0.41mg 16%
Витамин B9 6µg 62µg 14%
Холин 69.2mg 13%
Медь 0.154mg 0.048mg 12%
Калорийность 251kcal 47kcal 10%
Фосфор 125mg 59mg 9%
Магний 12mg 44mg 8%
Марганец 0.022mg 0.205mg 8%
Витамин B5 0.42mg 0.055mg 7%
Витамин B1 0.026mg 0.107mg 7%
Витамин B2 0.17mg 0.11mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Кальций 8mg 50mg 4%
Углеводы 0.47g 8.35g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.67g 0.169g 3%
Калий 145mg 240mg 3%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин E 0.16mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.47g 8.35g N/A
Триптофан 0.119mg 0.032mg 0%
Треонин 0.726mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.827mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.445mg 0.2mg 0%
Лизин 1.536mg 0.184mg 0%
Метионин 0.473mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.718mg 0.154mg 0%
Валин 0.901mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.58mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +548.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4645%
Содержит больше ДругоеДругое +331.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1676.6%
Содержит больше ВодаВода +46.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25511.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +296.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.