Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солонина состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Солонина

Солонина
Калории  ⓘ Calories for selected serving 251 ккал
Гликемический индекс ⓘ Солонина can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.1 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 6% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
TOP 12% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 88% of foods
TOP 17% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 83% of foods
TOP 17% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 83% of foods
TOP 20% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 80% of foods

Солонина калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта солонина Калории Вес
100 г 251
3 oz 213 85 г

Солонина гликемический индекс (ГИ)

Солонина can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.4% 70% 8.6% 54% 13% 127% 125% 51% 2.9% 179%
Кальций: 24мг из 1,000мг 2.4%
Железо: 5.6мг из 8мг 70%
Магний: 36мг из 420мг 8.6%
Фосфор: 375мг из 700мг 54%
Калий: 435мг из 3,400мг 13%
Натрий: 2919мг из 2,300мг 127%
Цинк: 14мг из 11мг 125%
Медь: 0.46мг из 1мг 51%
Марганец: 0.07мг из 2мг 2.9%
Селен: 98µg из 55µg 179%

Минералы - Относительный график

973 мг
TOP 6%
4.6 мг
TOP 21%
33 µg
TOP 29%
0.15 мг
TOP 37%
1.9 мг
TOP 40%
125 мг
TOP 58%
145 мг
TOP 72%
0.02 мг
TOP 75%
12 мг
TOP 79%
8 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 3.2% 1.5% 0% 6.5% 39% 57% 25% 53% 4.5% 204% 3.8%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0.48мг из 15мг 3.2%
Витамин D: 0.3µg из 20µg 1.5%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.08мг из 1мг 6.5%
Витамин B2: 0.51мг из 1мг 39%
Витамин B3: 9.1мг из 16мг 57%
Витамин B5: 1.3мг из 5мг 25%
Витамин B6: 0.69мг из 1мг 53%
Витамин B9: 18µg из 400µg 4.5%
Витамин B12: 4.9µg из 2µg 204%
Витамин K: 4.5µg из 120µg 3.8%

Витамины - Относительный график

1.6 µg
TOP 35%
0.23 мг
TOP 46%
3 мг
TOP 50%
0.17 мг
TOP 54%
0.1 µg
TOP 60%
0.42 мг
TOP 64%
1.5 µg
TOP 73%
6 µg
TOP 76%
0.16 мг
TOP 80%
0.03 мг
TOP 84%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 19% 59% 3%
Белки:
Daily Value: 36%
18.2 г of 50 г
18.2 г (36% of DV )
Жиры:
Daily Value: 29%
19 г of 65 г
19 г (29% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.5 г of 300 г
0.5 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.8 г of 2,000 г
59.8 г (3% of DV )
Другое:
2.6 г
2.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 128% 207% 177% 159% 219% 135% 123% 149% 249%
Триптофан: 357мг из 280мг 128%
Треонин: 2178мг из 1,050мг 207%
Изолейцин: 2481мг из 1,400мг 177%
Лейцин: 4335мг из 2,730мг 159%
Лизин: 4608мг из 2,100мг 219%
Метионин: 1419мг из 1,050мг 135%
Фенилаланин: 2154мг из 1,750мг 123%
Валин: 2703мг из 1,820мг 149%
Гистидин: 1740мг из 700мг 249%

Информация о типе жиров

39% 57% 4%
Насыщенные жиры: 6.3 г
Мононенасыщенные жиры: 9.2 г
Полиненасыщенные жиры: 0.67 г

Значения всех питательных веществ для продукта Солонина в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 251kcal 13% 38% В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 43% 29% В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 19g 29% 17% В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0.47g N/A 72% В 115.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 0.47g 0% 72% В 59.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 98mg 33% 12% В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.1µg 1% 60% В 22 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 12mg 3% 79% В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 8mg 1% 82% В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 145mg 4% 72% Столькое же сколько и в ОгурецОгурец
Железо 1.9mg 23% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.15mg 17% 37% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.6mg 42% 21% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 125mg 18% 58% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 973mg 42% 6% В 2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.16mg 1% 80% В 9.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 33µg 60% 29%
Марганец 0.02mg 1% 75%
Витамин B1 0.03mg 2% 84% В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.17mg 13% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3mg 19% 50% В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.42mg 8% 64% В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.23mg 18% 46% В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.6µg 68% 35% В 2.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 1.5µg 1% 73% В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 6.3g 32% 20% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 69mg 13% 59%
Мононенасыщенные жиры 9.2g N/A 17% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.67g N/A 55% В 70.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.12mg 0% 76% В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.73mg 0% 68% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.83mg 0% 66% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.4mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.5mg 0% 66% В 3.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.47mg 0% 66% В 4.9 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.72mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.9mg 0% 67% В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.58mg 0% 65% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 251
% дневной дозы*
29%
Жиры 19г
29%
Насыщенные жиры 6.3г
0
Транс жиры
33%
Холестерин 98мг
42%
Соль 973мг
0.16%
Углеводы 0.47г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 4мкг 0.5%

Калций 8мг 0.8%

Железо 1.9мг 23%

Калий 145мг 4.3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Солонина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170200/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.