Солёные крекеры или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и белокочанная капуста?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, белокочанная капуста содержит только 25 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, марганца, витамина B9 и селена, однако белокочанная капуста богаче витамином K и витамином C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 64% лучше покрывает солёные крекеры, чем белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит в 52 раз меньше натрия, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 941 мг натрия, в то время как белокочанная капуста содержит 18 мг.
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Cabbage, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1085.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +631.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1050.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1117.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2653% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +211.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +199.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.47mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.061mg | 53% |
| Витамин K | 25.4µg | 76µg | 42% |
| Витамин C | 0mg | 36.6mg | 41% |
| Натрий | 941mg | 18mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.234mg | 39% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.04mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0.017g | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 0g | 28% |
| Марганец | 0.686mg | 0.16mg | 23% |
| Углеводы | 74.05g | 5.8g | 23% |
| Витамин B9 | 134µg | 43µg | 23% |
| Калорийность | 418kcal | 25kcal | 20% |
| Селен | 10.3µg | 0.3µg | 18% |
| Белки | 9.46g | 1.28g | 16% |
| Медь | 0.139mg | 0.019mg | 13% |
| Жиры | 8.64g | 0.1g | 13% |
| Фосфор | 102mg | 26mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0.034g | 7% |
| Витамин E | 1.15mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.212mg | 6% |
| Цинк | 0.69mg | 0.18mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0.017g | 5% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.124mg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Фруктоза | 0.19g | 1.45g | 2% |
| Кальций | 19mg | 40mg | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.5g | 1% |
| Калий | 152mg | 170mg | 1% |
| Холин | 16.7mg | 10.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 3.2g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.022mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +639.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1176.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +337.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1725.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11582.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28341.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
1.67 г
Фруктоза:
1.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +9700% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1291.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +663.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g