Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Плов

Солёные крекеры или плов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%
Содержит больше МагнийМагний +39.1%
Содержит больше КальцийКальций +336.8%
Содержит больше КалийКалий +23.7%
Содержит больше МедьМедь +19.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +51%
Содержит больше МарганецМарганец +28.6%
Содержит больше СеленСелен +214.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2775%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +459.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +350%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4980%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +365.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.127mg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Плов DV% diff.
Селен 10.3µg 32.4µg 40%
Железо 5.57mg 2.44mg 39%
Витамин B2 0.487mg 0.087mg 31%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.377g 30%
Витамин B6 0.086mg 0.4mg 24%
Витамин K 25.4µg 0.5µg 21%
Витамин B9 134µg 212µg 20%
Натрий 941mg 1303mg 16%
Жиры 8.64g 1.37g 11%
Марганец 0.686mg 0.882mg 9%
Витамин B1 0.702mg 0.603mg 8%
Фосфор 102mg 154mg 7%
Витамин E 1.15mg 0.04mg 7%
Клетчатка 2.8g 1.2g 6%
Кальций 19mg 83mg 6%
Насыщенные жиры 1.653g 0.307g 6%
Витамин C 0mg 4.1mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.373g 4%
Витамин B5 0.536mg 0.715mg 4%
Витамин B12 0.09µg 0.02µg 3%
Калорийность 418kcal 359kcal 3%
Цинк 0.69mg 1.01mg 3%
Медь 0.139mg 0.166mg 3%
Витамин B3 6.442mg 6.127mg 2%
Белки 9.46g 10.42g 2%
Магний 23mg 32mg 2%
Крахмал 67.83g 71.23g 1%
Калий 152mg 188mg 1%
Углеводы 74.05g 76.31g 1%
Чистые углеводы 71.25g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 1.29g 1.53g N/A
Витамин A 1µg 4µg 0%
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Холин 16.7mg 17.5mg 0%
Триптофан 0.116mg 0.086mg 0%
Треонин 0.268mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.279mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.523mg 0%
Лизин 0.172mg 0.189mg 0%
Метионин 0.147mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.32mg 0%
Валин 0.399mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.15mg 0%
Фруктоза 0.19g 0g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +530.7%
Содержит больше БелкиБелки +10.1%
Содержит больше ВодаВода +59.2%
Содержит больше ДругоеДругое +37.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~76.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +432.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1182.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +20%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +15.3%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~71.23g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.