Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Солёные крекеры или рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами солёные крекеры и рис

  • Солёные крекеры содержит больше калорий, чем рис. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, рис содержит только 130 калорий.
  • Рис имеет меньше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина K, витамина B9, клетчатки, марганца и фосфора чем солёные крекеры.
  • Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 55% больше, чем рис.
  • Рис имеет меньше натрия.
  • Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.

Инфографика

Солёные крекеры vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше КалийКалий +334.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +364.2%
Содержит больше МедьМедь +101.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.2%
Содержит больше МарганецМарганец +45.3%
Содержит больше СеленСелен +37.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Рис
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2775%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +330.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3646.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +336.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131%
Содержит больше ХолинХолин +695.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.093mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Рис DV% diff.
Железо 5.57mg 1.2mg 55%
Витамин B1 0.702mg 0.163mg 45%
Натрий 941mg 1mg 41%
Витамин B2 0.487mg 0.013mg 36%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.076g 32%
Витамин B3 6.442mg 1.476mg 31%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин K 25.4µg 0µg 21%
Витамин B9 134µg 58µg 19%
Углеводы 74.05g 28.17g 15%
Калорийность 418kcal 130kcal 14%
Белки 9.46g 2.69g 14%
Жиры 8.64g 0.28g 13%
Клетчатка 2.8g 0.4g 10%
Марганец 0.686mg 0.472mg 9%
Медь 0.139mg 0.069mg 8%
Фосфор 102mg 43mg 8%
Витамин E 1.15mg 0.04mg 7%
Насыщенные жиры 1.653g 0.077g 7%
Селен 10.3µg 7.5µg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.088g 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Магний 23mg 12mg 3%
Холин 16.7mg 2.1mg 3%
Витамин B5 0.536mg 0.39mg 3%
Калий 152mg 35mg 3%
Цинк 0.69mg 0.49mg 2%
Витамин B6 0.086mg 0.093mg 1%
Кальций 19mg 10mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 27.77g N/A
Сахар 1.29g 0.05g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.116mg 0.031mg 0%
Треонин 0.268mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.222mg 0%
Лизин 0.172mg 0.097mg 0%
Метионин 0.147mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.144mg 0%
Валин 0.399mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.063mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +251.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2985.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +162.9%
Содержит больше ДругоеДругое +566.7%
Содержит больше ВодаВода +1255.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2156.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6261.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.