Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Руккола

Сравнить продукты Солёные крекеры и руккола

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281.5%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +113.7%
Содержит больше СеленСелен +3333.3%
Содержит больше МагнийМагний +104.3%
Содержит больше КальцийКальций +742.1%
Содержит больше КалийКалий +142.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73%
Содержит больше Витамин EВитамин E +167.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1495.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +466.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2012.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +327.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Руккола DV% diff.
Витамин K 25.4µg 108.6µg 69%
Витамин B1 0.702mg 0.044mg 55%
Железо 5.57mg 1.46mg 51%
Натрий 941mg 27mg 40%
Витамин B3 6.442mg 0.305mg 38%
Витамин B2 0.487mg 0.086mg 31%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.319g 30%
Крахмал 67.83g 28%
Углеводы 74.05g 3.65g 23%
Калорийность 418kcal 25kcal 20%
Селен 10.3µg 0.3µg 18%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Марганец 0.686mg 0.321mg 16%
Белки 9.46g 2.58g 14%
Кальций 19mg 160mg 14%
Витамин A 1µg 119µg 13%
Жиры 8.64g 0.66g 12%
Витамин B9 134µg 97µg 9%
Медь 0.139mg 0.076mg 7%
Фосфор 102mg 52mg 7%
Насыщенные жиры 1.653g 0.086g 7%
Магний 23mg 47mg 6%
Калий 152mg 369mg 6%
Клетчатка 2.8g 1.6g 5%
Витамин E 1.15mg 0.43mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.049g 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Цинк 0.69mg 0.47mg 2%
Витамин B5 0.536mg 0.437mg 2%
Витамин B6 0.086mg 0.073mg 1%
Чистые углеводы 71.25g 2.05g N/A
Сахар 1.29g 2.05g N/A
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Холин 16.7mg 15.3mg 0%
Триптофан 0.116mg 0%
Треонин 0.268mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0%
Лейцин 0.652mg 0%
Лизин 0.172mg 0%
Метионин 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0%
Валин 0.399mg 0%
Гистидин 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +266.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1209.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1928.8%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше ВодаВода +1716%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3953.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1415.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.