Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Солёные крекеры
  5. Сравнить
  6. Солёные крекеры vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Солёные крекеры и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Солёные крекеры vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1085.1%
Содержит больше МедьМедь +189.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.9%
Содержит больше МарганецМарганец +234.6%
Содержит больше СеленСелен +586.7%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КальцийКальций +163.2%
Содержит больше КалийКалий +57.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +556.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +342.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1471.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +874.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +258.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Солёные крекеры Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Железо 5.57mg 0.47mg 64%
Витамин B1 0.702mg 0.107mg 50%
Натрий 941mg 4mg 41%
Витамин B3 6.442mg 0.41mg 38%
Полиненасыщенные жиры 4.835g 0.169g 31%
Витамин B2 0.487mg 0.11mg 29%
Крахмал 67.83g 28%
Углеводы 74.05g 8.35g 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин K 25.4µg 21%
Марганец 0.686mg 0.205mg 21%
Калорийность 418kcal 47kcal 19%
Витамин B9 134µg 62µg 18%
Селен 10.3µg 1.5µg 16%
Жиры 8.64g 0.4g 13%
Белки 9.46g 2.8g 13%
Клетчатка 2.8g 11%
Витамин B5 0.536mg 0.055mg 10%
Медь 0.139mg 0.048mg 10%
Витамин E 1.15mg 8%
Насыщенные жиры 1.653g 0.105g 7%
Фосфор 102mg 59mg 6%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Витамин B6 0.086mg 0.024mg 5%
Магний 23mg 44mg 5%
Мононенасыщенные жиры 1.986g 0.036g 5%
Витамин B12 0.09µg 0µg 4%
Цинк 0.69mg 0.37mg 3%
Калий 152mg 240mg 3%
Кальций 19mg 50mg 3%
Холин 16.7mg 3%
Чистые углеводы 71.25g 8.35g N/A
Сахар 1.29g N/A
Транс-жиры 0.167g 0g N/A
Триптофан 0.116mg 0.032mg 0%
Треонин 0.268mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.333mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.652mg 0.2mg 0%
Лизин 0.172mg 0.184mg 0%
Метионин 0.147mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.45mg 0.154mg 0%
Валин 0.399mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.197mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +237.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2060%
Содержит больше УглеводыУглеводы +786.8%
Содержит больше ДругоеДругое +366.7%
Содержит больше ВодаВода +1639.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5416.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2760.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.